. Hava ve çevrenizdeki bazı malzemeler lupus flare - up tetikleyebilir . Tetikleyiciler hakkında daha fazla bilgi edinmek için nasıl hakkında doktorunuzla konuşun . Önlemek için ortak çevresel şeyler temizlik maddeleri dumanları , saç boyaları , tütün dumanı , ultraviyole ışık ve aşırı alkol içerir . Uykusuzluk bazı kişilerde lupus belirtileri ile bağlantılı olduğu gibi
2
, yeterince uyuyun . Her gece sekiz, dokuz saat boyunca hedeflemelidir , ama çok uzun yatakta kalmayın . Bir sedanter yaşam tarzı nedeniyle lupus artritşansını artırabilir .
3
stresi azaltın . Orada tamamen stres önlemek için hiçbir gerçek yoludur , ancak bunu azaltmak için adımlar atmalıdır . Stres lupus kötüleşmeye neden , bu nedenle bu tür meditasyon ve hayattan bazı stres kesmek için hafif egzersiz gibi yöntemleri deneyebilirsiniz
4
diyet İzle - . Kanıtlanmış tetikler birçok gıda maddeleri vardır bazı kişilerde lupus flare - up için . Doğal olarak mümkün olduğunca yemeye çalışın : şeker , doymuş yağ ve ağır işlenmiş ve konserve edilmiş gıdalar kaçının. Hastalık Proof web sitesinde hasta hikayeler Çıkış . Bir bağlantı için aşağıdakiKaynakları bölümüne bakın .
5
bir omega-3 yağ takviyesi alın . Genellikle balıklarda bulunan omega - 3 vücut mücadele iltihabı yardımcı olan doğal bir maddedir . Genellikle omega - 3 yağı açısından zengin balık yağı hapları , arayın .