. Fast food ve abur cubur uzak durun .
2 mineraller , vitaminler ve yağ asitleri ile size gıdaların çeşitli odaklanın
. Eğer gıda kombinasyonları artırırsanız , sistem yararlanacaktır .
3
mümkün olduğunca katkı maddeleri, yapay maddeler ve kimyasallar çıkarın . Eğer lupusunuz zaman kafein ya da şeker içmek veya yememelidir .
4.
gün boyunca her üç saat kadar yiyin . Birkaç küçük öğün yemek en iyisidir . Bu çok düşük daldırma veya çok yüksek spike sizin kan şekeri tutacak . Tam tahıl ekmeği kraker , meyve , sebze , kurutulmuş meyve ve tuzsuz fındık gibi her yerde sizinle besleyici atıştırmalıklar , getir .
5
yemekler dengesini koruyun . Bunun yerine fırında patates yemek , protein ve sebze ile takım . Yağsız protein , iyi yağ , kompleks karbonhidrat ve esansiyel yağ asitlerinin bir karışımı hedefleyin .
6
diyet daha fazla organik maddeler birleştirin . Sebze , meyve ve yapay pestisitler , herbisitler , fungisitler , gübre ve steroidler ile üretilen etler kaçının. Bitkilere uygulanankimyasallar genellikle bir ölçüde azaltılmış besin değerine sahip tesislerinde sonuçlanan , zaten tüketmek toprak ortamında gerekli toprak mikropları yok .
7. Yüzme ya da yürüyüş gibi aerobik klima , düşün
. Ilk 10 dakika bir gün olsa bile , egzersiz için zaman bulmak . Eğer egzersiz gibi başardığım ne kadar görebilirsiniz
8
ilerleme Grafik . Sıkıcı onu elde tutmak için , yürüyüş ya da bir arkadaşı ile bisikleti gitmek ve genellikle rutin kadar geçiş .