egzersiz . Bu yaptığınız gibi hissediyorumson şey olabilir , ancak bu belirtileri yardımcı olduğu gösterilmiştir . Fibromiyalji olanlar için uygun egzersizler bisiklet ya da sabit bisiklet, yürüyüş ve yüzme vardır .
2.
en az 15 ila 20 dakika , 3-4 kez bir hafta dışarı çalışın .
3
akupunktur sahipsiniz . Özellikle elektro - akupunktur ağrı kesici ile çok yardımcı oldu .
4
bir chiropractor ziyaret edin. Semptom rahatlama yardımcı olabilir iddia anekdot edebiyatının bir büyük vardır . Kas odaklanmak Kayropraktik tıptürleri muhtemelenen yararlı olacaktır .
5
bitkisel ilaç deneyin . Otlar ve bitki kombinasyonları bir dizi belirti rahatlama sunmak mümkün olabilir . Örneğin, ekinezya , ginseng astragalus'un ve tümbağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olur. Bitkisel tedavi ile size yardımcı olabilecek bir naturopath bulun .
6
homeopati içine bak . Tek çare yardım söyleniyor Rhus Tox 6C olduğunu. Homeopati uygulayan bir doktor , ya da bir naturopath ile çalışın .
7.
hidroterapi içine bak . Bazı klinik çalışmalar ağrı ve yorgunluğu azaltmada fizik tedaviye daha iyi çalışmak bulduk , ve yapımında hastalar genellikle daha iyi hissediyorum.
8.
itüzümü aileden gıdaların tüketimini sınırlayın . Bu patlıcan , yeşil biber , beyaz patates ve domates yer alıyor. Bunlar kas enzimleri ve neden ağrı engelleyebilir Solanine adı verilen bir madde içerir .
9.
paket talimatına göre acidophilus alarak düşünün . Fibromiyalji ile birçok kişi mantar büyümesi var veacidophilusbağırsaklarda normal florayı geri yardımcı olur . Bir süt içermeyen formülü kullanın .
10. malik asit ve magnezyum takviyesi bir arada kullanın
. Paket talimatlara göre atın. Bir çalışmada önemli ölçüde ağrı seviyelerini azaltmak için yardımcı olduğunu gösterdi , amaetkileri fark edilmesi için birkaç hafta sürebilir .
11 senin magnezyum düzeyleri kontrol ettirin
. Fibromiyalji ile birçok kişi bu önemli mineral eksikliği olma eğilimindedirler .
12
üzüm çekirdeği ekstresi . Bubağışıklık sistemine yardımcı olur ve serbest radikallerin neden olduğu hasarı kasları korumaya yardımcı güçlü bir antioksidandır bulunuyor . Düşük doz antidepresanlar hakkında doktorunuza danışın
13
. Onlar bazı çalışmak için gösterilmiştir , ama onlar da yan etkileri olabilir .