. Çoğu zaman insanlar olsun daha kötü yapar , bunu bilmek ya da reddi vardır yoktur ya . Eğer devam etmek izin verirseniz kötüsü , sürekli yorgunluk daha ciddi sağlık sorunlarına içine tırmandırmaya.
Sağlıklı yiyorsanız emin olmak için diyet kontrol
. Eğer aç değilseniz bile Her zaman kahvaltı . Daha fazla enerji yayınlayacak , bu metabolizma yükseltmek olacak her 3-4 saatte bir yemeye çalışın . Buna ek olarak , yüksek lifli gıdalar ve elma, armut , üzüm , tahıl bar ve birkaç isim sebzeler gibi atıştırmalıklar yiyin .
2
bol su içerek sulu kalın. Su besinlerindağılımı için gereklidir ve aynı zamanda atık ürünlerinvücuttan atar .
Daha sonragün içinde kafein ve uyarıcı kaçının vb en az 8 bardak bir gün yerine gazlı içecekler , kahve , çay içmeye çalışın . Onlar değerli uyku kaybetmesine neden olabilir . Sonraertesi gün ne oldu? Elbette yıpranmış ve bu nasıl sürekli yorgunluk çalışır sinirli hissediyorum konum . Sonuç olarak, Sayfa 3
düzenli olarak egzersiz o yorgunluğu artıracak gibi bu sesler alın
.Birbiri üzerine bina kötü alışkanlıkları bir döngü oluşturmak , ama otersini yapar . Bu vücut yeniden enerji beyinde yayımlanan endorfin kaynaklanmaktadır. Ancak , aşırıya etmeyin , ya da sürekli yorgunluk nedeni olabilir . Eğitim üzerinevücudun stres geri yerleştirebilirsiniz .
Doğru nefes ve derin nefes uygulama öğrenin . Bazen göğüs solunum denir Sığ nefesakciğerlere daha az hava getiriyor . Bu yorgunluk yaratarakvücuda ve beyne oksijen akışını azaltır . Gevşeme stresten kurtulmak için
4
zaman olun. Stres ve yorgunluk sürekli el ele gider . Bildiğiniz gibi stres yorucu olabilir . Ayrıca biriyle konuşmak ve duygularını almak için yardımcı olur . Diğer bir deyişle, delik ! Bu son derece içine kapanık duygularını tutmak için drene olabilir . Nihayet
, hızlı seçici saya bir çift yüzünüzde veyaboynunarkasındaki soğuk su sıçrama ve bazı enerji verici müzik açmak için vardır . En sevdiğiniz beni almak şarkıyı çalmak ve ne kadar hızlı vücut ve zihin cevap bakın. Çalışır , ama büyü gibi çalışır neden ben açıklayamam. Müzik enerji duygular yaratabilir .