| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | kolesterol |

Sağlığı ve Hastalıkları

Kolesterol Alt Yulaf Kepeği Nasıl Kullanılır

Yulaf yaygın yulaf kepeği olarak adlandırılan bir dış kabuğu dahil olmak üzere birçok katmandan oluşmaktadır . Kalp - sağlıklı beslenme ve yaşam tarzının bir parçası olarak dahil , diğer tahıllar gibi , yulaf kepeği düşük kolesterol gösterilmiştir . Cevizli
Yağ Karıştırıcı
Lipid paneli kan eserin
Yumurta beyazların
Yulaf
Fırın
kabartma tozu
Muffin pan

You Need olacak şeyler hekimin
Çanaklar
Su Daha TalimatlarıFaydaları Not
göster

kahverengi şeker
Bananas
Spoon
Yulaf kepeği
Az yağlı süt
1

yulaf kepeği tanıdınız yulaf kepeği yeme bazı hastalarda düşük kolesterol tespit edilmiştir beta- glukan adlı bir çözünür lif , .
2

yiyin içeren en az 3 beta- glukan ya da yulaf günde bir çözünür lif g . Bu miktar yaklaşık 1.8 mg /dL kolesterolü azaltmak için gösterilmiştir .
3

yulaf kepeği de arter tıkanma plakmiktarını azaltarak kan basıncını azaltmada bir rol oynayabilir bul kanda kolesterol kaynaklanır .
4

diğer yüksek lifli gıdaların yanı sıra zeytin yağı gibi gıdalarda bulunan bu gibi tekli doymamış yağ içeren sağlıklı bir diyetin parçası olarak gıda yulaf kepeği kullanın.
yulaf kepeği Beslenmenizi
5 lezzetli bir şekilde diyet içine yulaf kepeği tanıtmak

Bake yulaf kepeği kekler .
6

1-1/2 bardak 2 yemek kaşığı düşük yağlı süt birleştirerek başlayın . pişme yağı , 2 yumurta akı ve 2 çok olgun muz püresi . Birlikte bu malzemeyi karıştırmak için bir el mikseri kullanabilirsiniz .
7

1 yemek kaşığı ile 2-1/2 su bardağı yulaf kepeği vardiya için ayrı bir kabı kullanın . kabartma tozu .
8

karıştırın 1 /2 bardak kıyılmış ceviz veyulaf kepeği ve kabartma tozu 1/2 su bardağı kahverengi şeker .
9.

süt birleştirin bir çörek tavayayulaf kepeği karışımı ve kaşıkla karışımı . Sen 12 kekler yapmak için yeterli meyilli olmalıdır .
10 onlar üzerinden pişmiş kadar 15 dakika 350 derece F fırındakekler pişirin veya

. Onların bir muffinmerkezine bir kürdan ekleme ve temiz çıkar kontrol ederek yapılır olmadığını test edebilirsiniz.
11 günde beta - glukan 3 gr tüketmek için bir kek yiyin

. Ayrıca yulaf kepeği bulunan beta - glukanönerilen miktarda tüketmeye günde yulaf ezmesi , üç 28 gr porsiyon yiyebilirsiniz .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com