. O diyet , egzersiz ve mevcut ilaç rejimine dayalı lesitin tüketim size tavsiye edebilir .
2
soya fasulyesi , yumurta sarısı , buğday tohumu , tahıl, baklagiller, balık gibi gıdalar yiyerek doğal lesitin tüketin ve fıstık.
3
lesitin takviyesi hap al . Su veya başka bir sıvı ile yutun .
4
sallar , tatlılar, soslar veya dips bir lesitin tozu takviyesi ekleyin . Tek bir çay kaşığı. bir porsiyon için yeterli olduğunu.
5
10 ve 30 gram arasında bir gün sizin lesitin takviyesi dozu tutun. Ancak, normal dozlarda gebe veya emziren kadınlar , küçük çocuklar ya da şiddetli karaciğer veya böbrek hastalığı muzdarip olanlar için tespit edilmemiştir .
6
salata karahindiba yaprakları kullanın. Bu yapraklar lesitin mükemmel bir kaynağıdır ve yemek için güvenlidir. Ancak,çiçek yemeyin .