. MayoClinic.com göre , hatta 5 mütevazı - 10 kiloluk ağırlık kaybı kolesterol düzeylerini etkileyebilir
2
sağlıklı yağları seçin . . Bu, daha fazla zeytinyağı , fındık ve doymamış yağ diğer kaynaklar yeme , yanı sıra trans yağlardan kaçınarak içerebilir .
3
işlenmemiş veya minimal işlenmiş gıdalar seçin . Taze meyve ve sebzeler ve tam tahıllar , tüm kolesterol sayılar üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilir ve bunların işlenmiş kuzenlerinden daha fazla lif var .
Düzenli 4.
Egzersiz . Bir gün yürüyüş tempolu Otuz dakika
5
sadece aşırıya kaçmadan tüketin. Sizin kolesterol düşürmek için yardımcı uzun bir yol , ve duman eğer sigarayı bırakmak olacaktır . Sigara ve ağır içme sağlıksız kolesterol düzeyleri ile ilişkili .