Ne yemek kolesterol seviyelerini etkiler . Çok fazla yağ , doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol önlemek ve daha fazla meyve ve sebze yiyin . Gıdalarda yağ ve kolesterolmiktarını bulmak için gıda etiketleri okuyun. Düşük yağlı , yüksek lifli diyet de sizin yaşam tarzınızı değiştirmek .
Kilolu olmak, HDL ( iyi) kolesterol düzeyleri azalır , ama aynı zamanda kalp hastalıklarına yakalanma şansınızı artırır sadece . Boy , çerçeve ve yaş için uygun bir seviyede ideal vücut ağırlığını korumak . Fiziksel aktivite eksikliği HDL (iyi ) kolesterol düşürür ve LDL ( kötü ) kolesterol artar . Daha iyi beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz içeren yaşam tarzı bir tedrici değişim HDL kolesterol düzeyini artırmak ve ideal vücut ağırlığını korumak yardımcı olacaktır .
Kolesterol düzeyleri
Yüksek Kolesterol Kontrol edilemeyen nedenleri yükselecek erkeklerde hem de kadınlarda yaşlandıkça .
Yaş kolesterol etkiler. LDL kolesterol düzeyleri 55 yaşında veya daha yaşlı kadınlarda ve 45 yaş veya daha büyük erkeklerde yükselir . Cinsiyet de kolesterolü etkiler. Erkekler ve kadınlar arasındakikolesterol düzeyleri farklıdır . Kadınlar erkeklere göre daha düşük LDL kolesterol seviyeleri var. Ancak, menopoz sonrasında , kadınların erkeklere göre daha yüksek LDL kolesterol seviyeleri var. Kalıtım kolesterol düzeylerinde önemli bir rol oynayabilir . Kalıtsal genlerinvücut LDL kolesterol metabolize nasıl etkilemektedir . Bu durumun genetik , ailesel hiperkolesterolemi denir. Gibi sigara ve çok fazla alkol , yüksek kolesterol neden içme suyu olarak
risk faktörleri
Yüksek Kolesterol Neden
Önemli Risk Faktörleri .
Sigara içimi iyi kolesterol seviyesini düşürür . Bazı ilaçlar iyi kolesterol seviyesini düşürebilir . Kalp hastalığı , yüksek tansiyon , şeker hastalığı ve diğer hastalıklar gibi bazı hastalıklar da kolesterol seviyelerini etkiler. Aile öyküsü de büyük bir rol oynayabilir . Yakın aile üyeleri bazı hastalıkların Tarihi kolesterol düzeylerini etkileyebilir . Yaş Yaşlandıkça kolesterol düzeyleri yükselir beri yüksek kolesterol için büyük bir risk faktörüdür . Stres , kan kolesterol düzeylerini artırabilir . Ilımlılık ( 1-2 içecekler ) tüketilen alkol iyi kolesterol düzeylerini artırabilir . Ancak, aşırı alkol kullanımı önemli sağlık risklerine neden olabilir . Lipoprotein profili önlemleri kolesterol düzeyleri
Kolesterol Düzeyleri . total kolesterol , LDL ( düşük yoğunluklu lipoprotein ) , HDL ( yüksek yoğunluklu lipoprotein ) ve trigliserid : kolesterol seviyeleri test edildiğinde
, dört sayılar göreceksiniz . Arzu edilen bir total kolesterol düzeyi en az 200 mg /dL 'dir ; . Ile 240 mg /dL ve yüksek olduğu kabul edilmektedir. Buarterlerde kolesterol birikimini ve tıkanmasına neden olarak LDL kolesterol"kötü" bir formu olarak kabul edilir . Optimal bir LDL seviyesi en az 100 mg /dL olur. Yukarıdaki 190 mg /dL ve bir okuma çok yüksektir . Arterlerde kadar bina kolesterol yardımcı olur gibi HDL ," iyi" kolesterol olduğunu. Bir arzu HDL düzeyi 40-59 mg /dL olacaktır . En az 40 mg /dL HDL seviyesi kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür . Trigliserid kandaki yağ başka bir form , ve bu sayı da bir kolesterol tarama parçası olarak ölçülür. 200 mg /dL ya da daha fazla bir düzeyi yüksek olarak kabul edilir .
Herkes 20 yaş ve üzeri kan kolesterol düzeyleri en az bir kez her beş yılda bir kontrol ettirmelisiniz . Doktorunuz size test edilmelidir ne sıklıkla belirleyecek ve gerektiğinde sizeuygun tedavi ile sağlayabilir .