Uzat
Önleyici Yöntemler
göster
bir koç ya da egzersiz uzmanı
Talimatları ihtiyacınız olacak şeyler. Eğer düzgün kas, tendon ve eklem uyarmak için en az 10 dakikalık bir ısınma rutin gerekir. Ayrıca vücudunuza yardımcı olmak için herhangi bir egzersiz rutin germe sonrası beş dakika yavaş yavaş soğumaya yok.
2
yeni bir spor çekici önce , eğitimi hazırlamak . Kendinize kaslarınızı güçlendirmek vespor oynamadan önce esneklik kazanıyor birkaç ay ver . Eğer spor meşgul eğer
3
kaslarınızı güçlendirin . Koç'a ya da bir spor salonunda egzersiz uzmanı ile Güdümlü ağırlık antrenmanı vücut tekrarlayan hareketleri dayanacak yardımcı yanı sıra, vücudunuzun üzerine stres önleyebilirsiniz .
4
çapraz eğitim sahipsiniz . Tekrarlayan egzersizleri sürekli Vücudunuzda aşınma ve yıpranma ekleyin. Ertesi gün bir gün ve başka bir yüzme egzersizi deneyin .
5
zaman aşırı miktarda için tendonları gerecek faaliyetlerde etmeyin . Eğer bir egzersiz veya aktivite yaparken ağrı hissetmeye başlıyor iseniz , derhal durdurun . Bir rutin ile devam eden ve vücudunuza dinleme değil sadece zarar alırsınız . Egzersiz ve doğruhareketleri yapıyor değilseniz
6
yardım isteyin . Mayo Clinic göre , bir egzersiz rutin için dersleri alabilirsiniz , egzersiz makineleri kullanarak ne zaman yeni bir spor yapan ya .