ilaçlar
. Over- the-counter NSAID aspirin gibi (non- steroid anti- enflamatuar ilaçlar) , Tylenol , Advil ve Aleve iyi seçimlerdir ; etikette belirtildiği şekilde alır . Eğer bu ağrı gidermek için yetersiz bulursanız , daha güçlü seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun . O reçete gücü NSAID ya da ağrı tedavisinde diğer ilaçlar reçete olabilir
2
düzenlibaldır kasları gerin . ; Butopuk yakındoku rahatlatacaktır. Bu birkaç kez bir gün yapmak sizesabah ve uzun süre oturduktan sonra kalkmak özellikle sonra .
3
kemer desteklemek ayakkabı ekler giyin . Sen over- the-counter onları almak ya da reçete ekler hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz . O olanlar en uygun ne belirleyebilir
4
iltihapla mücadele kullanın takviyeleri . ; alternatif tıp uzmanı Dr Andrew Weil zencefil topuk dikeni ağrısı için ( 400-600 mg günlük ) ve zerdeçal ( 500 ila 1000 mg günde üç kez) önerir. Altı-sekiz hafta boyuncatam yarar yüzden sabırlı olun ve kullanımı ile tutarlı elde değil . Eğer herhangi bir tıbbi koşullar varsa veya reçeteli ilaçlar alıyor, özellikle , doğal takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın .
5
size ağrı gidermek içinayak egzersiz yollarını gösteren bir fizyoterapist ile çalışma düşünün akupunktur , derin doku masajı ve Kayropraktik manipülasyon ile .
6.
Deneyi.
7.
uygun ayakkabıları giyin ve spor yer alıyor zaman aktivite , uygun ayakkabı giymek öz - bakım rahatlama sağlayarak değil veyatopuk dikeni mobilite veya günlük yaşam aktivitelerini etkileyen ise veya fiziksel aktivite diğer türlü .
8.
cerrahi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun . Doktorunuz sizin durumunuzaen uygun prosedür belirleyebilir .