You Need olacak şeyler , rahat bir sandalyede oturun. Başlamadan ve bitiş tedavi nerede biliyorum bunun"line" takip , kolundaki ağrıalanını bulun .
2
parmaklarınızla veya başparmakpedleri kullanın ve orta basınç nazik uygulamayın hassasiyetalanı üzerinde ileri geri parmakpedleri hareketli bir strumming hareketalanı , bitti. Tendon dik bir hareket yapın.
3
rahatsızlık seviyenize dikkat edin . Bu biraz yanma veya keskin hissetmeniz gerekir , ama azalır ya da bir veya iki dakika içinde dulls ağrı düşük düzeyde olacaktır . Bu azaltmak değilse ,masaj bırakın ve daha sonra deneyin . Bazı rahatlama fark ederseniz ,bir sonraki adımla devam edin.
4
geçerli yoğunlukdüzeyini artırarak , 1-2 dakika boyuncasürtünme tedavi tekrarlayın . Eğerbasınç arttıkça ,acı bir kez daha bir veya iki dakika içinde azalır gerekir .
5.
için geçerli basınçmiktarını yükseltiyor , bir iki dakika için tekrarmasajı son bir kez tekrarlayın tendon . Duyarlılık azalır kez durdurun .
6.
hemensürtünme masaj sonra ham buz ileovulur . 2-3 dakika boyunca veyaalan tamamen uyuşmuş olduğu kadar ,tendonu üzerinde doğrudan uygulayın . Sürekli dairesel desenalana yavaşça kaydırın .
7.
sırayla günde bir kez az ve günde üç kez maksimum bu tedaviyi tekrarlayın .