| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | kas Gerilme |

Sağlığı ve Hastalıkları

EgzersizinAçe kaçının nasıl

Egzersiz sağlığını korumada önemli bir parçasıdır , ama onunla kas ağrıları getirebilir . Sadece bir egzersiz rejimi başlayan klimalı atlet ya da olsun , herkes bir çalışmadan sonra sert kasları yaşayabilirsiniz . İşte egzersizağrısı önlemek için bazı yararlı ipuçları vardır . Talimatlar 1 egzersiz öncesi ısınmak


.
2

egzersiz sonrası Sıcak aşağı . Jogging önce yürüyüş gibi egzersiz rutin yapmak üzeresinizhareketlerini taklit ve sadece çalışmadan sonra tüm hareket bitmiyor . Kaslarınız zaten ısınmış sonra bu , bazı germe yapmak içinen uygun zamandır. Ilk egzersiz rutin başlatırken
3

çok sert itmeyin . Yavaş yavaş bir egzersiz harcadığınızzamanı artırmak ve daha sonrayoğunluğunu arttırmak . Keskin ağrıları veya kas krampları yaşıyorsanız
4

egzersiz durdurun. Yorgunluk ya da aşırı eforbelirtilerini tanımak ve vücudunuzu dinleyin .
5

Rest ağrı yaşarsanız . Orada bir mat ağrımaya gibi hissediyor bir yaradır , ama kötü bir acı ya da yaralanma genellikle keskin ve belirli bir nokta var .
6

15 ila 20 dakika boyunca herhangi bir ağrı aşağı buz . Bu zor bir çalışmadan sonra İbuprofen atın 7


. Egzersiz bir sonucu olarak herhangi bir kas ağrısı kolaylığı , ve gerektiği gibi devam edecektir . Doğru dozda ve talimat içinetiketini okuyun . İbuprofen zor bir çalışmadan sonra ortayailtihabı ortadan kaldırmaya yardımcı olur .
8.

Egzersiz! Ağrı hafif ise , bazı hafif egzersiz yaparak bunun üzerinden çalışır.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com