. Su genel hidrasyon için önemli olduğunu , ancak böyle bir spor içeceği gibi elektrolit içeren bir içecek , kas krampları için bile iyidir .
2.
kramp kas ya da kas rahatlayın. Yavaş yavaş ve kolaycakas dışarı germe sırasında nazikçe ,alan masaj .
3
kramp kasın bir buz paketi uygulayın . Yavaşça yaklaşık 10 dakika boyuncabuz ile kas masaj. Soğuk ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır . Elinizlekas masaj yaparak takip
4
bir buz paketi olarakaynı etki için bir analjezik merhem kullanın - . Ağrı ve şişliği azaltmak için . Kramp kas içineanaljezik merhem Masaj vekas rahatlamaya çalışın . Kabın üzerindekitalimatları okuyun vemerhem uygulayarak sonra ellerinizi yıkayın emin olun .