günlük demir en az 10 mg içeren dengeli ve sağlıklı beslenin önleyin Demir Eksikliği Anemisi öğrenin
bir kadın . Demirden zengin besinler , yumurta, kepekli tahıllar , fasulye ve çoğu sebze ve et içermektedir . Eğer hamileyseniz veya ağır dönemleri varsa
2
tüketmek demirmiktarını artırın . Hamile kadınlar her gün demir 30 mg yakın almak gerekir . Kadınlar anemik olma riski daha yüksektir çünkü diyetlerine demirmiktarını izlemek için dikkatli olmak gerekir .
3
bir vejetaryen veya vegan olan demir günlük alımını ikiye katlayın . Demir ve hayvansal ürünlerde bulunantürden iki türü vardır vücudunuzun işlemek için çok daha kolaydır . Onlar demir ve protein yüksek miktarda var çünkü fıstık ve kaju atıştırma düşünün .
4.
geçmişte demir eksikliği anemisi ile ilgili sorunlar yaşadım eğer demir takviyeleri alarak hakkında doktorunuza danışın . Genellikle, erkekler ve postmenopozal kadınlarda bu takviyeleri gerekmez. Demir ile vücudunuzu aşırı yüklemekten
5
Hemşire çocuğunuz . Karaciğer ve kalp hem de ciddi hasara neden ya da 12 aylık olana kadar ona bir demir takviyeli mama verebilirsiniz . Ona demir açısından zengin tahıllar beslenerek demir eksikliği anemisi alıyorum onu önleyebilir . Onun erken doğdu ise bebeğinizin ihtiyacı demirmiktarı hakkında doktorunuza danışın.