gıdalar kalp sağlıklı ve hangi gıdalar önlemek için hangi öğrenin Evde Kalp Hastalığı tedavi için Diyet kullanın Buradasınız . Bazı gıdalar , diğerleri pahasına kaçınılmalıdır iken kalp hastalığı olanlar için birçok faydalar sağlar. ( Aşağıda Kaynakları bakınız ) kalp hastalığı haber ve WebMD deprofesyonellerden araştırmason üzerinde okuyarak akıllı kalbini alın .
2
sebze yiyin . Sebze üç beş porsiyon her gün iyi bir miktardır . En yağ ve kolesterol ve yüksek lif doğal olarak düşük olduğu için sebze kalp hastalığının tedavisinde kullanım için ideal bir yiyecektir. Sebzeler aynı zamanda her sağlıklı kalp gerektirirgerekli mineral ve vitaminler birçok sağlamak .
3
bol meyve yiyin . Sebze gibi , meyveler kalp ihtiyaçlarışeyleri birçok sağlamak ve genellikle düşük yağ vardır . Bir kalp sağlıklı beslenme meyve 3-5 porsiyon her gün içerir biridir . O emindoğru meyve yiyorsanız yapmak için iyi yani bazı meyve , ancak çok fazla şeker içerebilir .
4
süt dışarı kesmeyin . Süt besinler protein ve önemli vitaminler büyük bir kaynak vardır . Bunun yerine , süt ürünleri için akıllı seçimler yapmak . Sizin süt gıdalar düşük yağlı veya yağsız olmalıdır . Örneğin , 1 ya da 2 oranında süzme peynir yerine yüzde 4 al.
5
idareli eti yiyin . Et önemli mineraller , demir , vitamin ve protein içerir , ama düşündüğünüz gibi sizin kadar et gerekmez.
6
kırmızı et kaçının. Bunu yaparsanız , çok yağsız sığır eti olduğundan emin olun . Bunun yerine , kırmızı et ya da organ etleri , derisiz hindi veya tavuk ile sopa . Balık aynı zamanda sürece sodyum düşük olduğu gibi kalp hastalığı tedavi etmek için kullanmak iyi bir et ürünüdür.
7
" beyaz " gıdalar uzak durun . Bu beyaz pirinç , beyaz ekmek ve makarna içerir . Bu besinler kan şekeri düzeylerinde çok kısa vadeli bir başak neden . Kan şekeri roketleri , sonra hızlı bir şekilde çabuk tekrar aç hissetmeye neden çöküyor . Yerine tam tahıl ve buğday alternatifleri yiyin . Bu şeker hastaları için özellikle doğrudur .
8.
bol su içmek ve kafein kaçının. Her gün su en az sekiz 8 - oz bardak su içmelisiniz ve uzak tüm uyarıcı kahve, kafeinli çay ve gazlı içeceklerden uzak durun ve kalp hızı artmaya neden olmalıdır .