. Amerikan Kalp Derneği'nin web sitesini ziyaret edin ve" Sağlıklı Yaşam " linkine " tıklayınız " . Orada gıdaların türleri ayrıntılı bir açıklama ve nasıl damar sağlığını etkileyebilir .
2.
yemeksağlıksız gıdaların 3 ya da 4 gün boyunca kaydını tutun. Konfor için , ya da alışkanlıkla dönüp gıdalar için özel dikkat . Eğer menüyü kişiselleştirmek zaman bu düşünmeniz gerekir .
3
Bu gözlem dönemi için boyutları kısmına dikkat edin . Eğer rahatsız dolması hissediyorum yapılan bir şey yedim ne zaman unutmayın. Sadece not alarak , bu noktada beslenme alışkanlıkları yargılamak değil .
4.
Mayo Clinic, kalp sağlıklı menüler Eğitim . Bu size gıdalar her öğün için uygun ne bir fikir verecektir . Kalp sağlıklı
5
Araştırma tarifleri . Gıdaların repertuarını genişletmek . Lahana ve roka gibi alışık olmayabilir ilginç bir yemek deneyimi sağlamak meyve ve sebzelerin bol miktarda vardır .
6
bazı kalp sağlıklı ne gibi göre menüleri , zayıflıkları ve Plan araştırma . Etler , karbonhidrat ve tatlılar bölümlerini azaltın ve daha fazla sebze ve meyve yerine .
7.
açık bir zihin ile alışveriş. Her hafta yemek içine yeni bir şey tanıtmak . Menünüzü kişiselleştirmek için kalp sağlıklı ürünler konusunda fikirler içinAmerikan Kalp Derneği'nin Checkmark web sitesine girmeleri .