, sperm ( testislerini vücudun dışında bulunan bu yüzden) vücut sıcaklığının biraz daha soğuk bir ortam gerekir . Soğutucu testislerini tutmak için, pamuk boxer şort yerine külot veya sentetik iç çamaşırı giymek ve iş uzun süre oturma gerekiyorsa , kalk ve çok sıcak olmasını testislerinizi önlemek için etrafta sık sık yürüyün .
2
sauna ve çok sıcak banyolar ve duşlar da testislerin ısınmasına , yani saunalar önlemek ve gebe çalışırken soğuk suda yıkayabilirsiniz. sigaranın ve içme gibi
3
Kötü alışkanlıkları fazla sperm üretmekhormonları inhibe ederek sperm sayısını azaltabilir . Ayrıca , tütün kimyasallar canlılığı azalır sperm , seminal sıvı zehirli olun . Sigarayı bırakın ve bir veya daha az içecek bir gün için içme sınırlamak .
4
Kötü beslenme ve yüksek bir kafein alımı da sperm üretiminden sorumluhormonlar üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Kahve ve diğer kafeinli içecekler sınırlayın , sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek .
5
Sağlıklı meni yüzden çinko eksikliği negatif sperm gücü ve canlılığı etkilemez , çinko ( antioksidan ) zengindir . Çinko takviyeleri alarak sizin için doğru olup olmadığını doktorunuza sorun .
6
Obezite ve aşırı kilo testosteron ve östrojen seviyelerini etkileyen , sırayla sperm üretimini etkiler . Sperm sayımı için ve sağlığınız için , herhangi bir ekstra kilo.
7.
sperm düzeylerien yüksek olduğusabah ya da öğleden sonra , cinsel ilişkiye girmek için çalışın .
8
daha az sıklıkta boşalmak ,daha fazla sperm her boşalma sahip olacak . Daha sık mastürbasyon ve eşinizin zirve bereketli zamanlarda özellikle ilişki için boşalma , arasında en az 12 saatlik bir boşluk bırakmayı deneyin.