Zaman sizin ilişki ve boşalma
. Boşalma arasında yaklaşık 72 saat varken sperm sayısı yüksek olduğu.
2
Sigarayı bırakın . Sigarasayısı , hareketliliği , morfolojisi ve sperm genel ömrünü azaltabilir . Bu, esrar gibi tütün ve yasadışı ürünler için geçerlidir .
3
diyet ve egzersiz ile sağlıklı bir yaşam tarzı koruyun . Fazla kilo sperm sayısını etkileyen hormon dengesizlikleri neden olabilir . Yağ dokusu üretilen uygun bir sperm sayısını azaltmak , hangi ilave estrojen üretilmesine neden olur . Sebze ve tam tahıllar bakımından zengin bir sağlıklı beslenin ; pestisitler ve organik gıda satın alarak sperm sayısını azaltabilir toksinler önlemek
4
bir multivitamin takviyesi alın . . Erkek doğurganlığı artırmak için tasarlanmış takviyeleri vardır. Bu takviyeleri sperm sayısını artırmak yardımcı olabilir L - arginin , selenyum ve B12 vitamini yüksek seviyeleri var .
5
özelliklekasık bölgesinde , aşırı ısı kaçının. Sıcak küvetleri emmek veyasauna , doğrudan kucağınızda dizüstü koyarak önlemek ve iç çamaşırı , biz nefes oda diyelim .