. Ayak garip bir açı fırlamış veyaayak çıkık gibi görünen ise, tıbbi tedavi aramak gerekir . Ayak parmakları , soğuk uyuşmuş ya da karıncalanma , ayak üzerindecilt, mavi veya gri görünür , ya dayaralı parmak yakınında açık yaraları olan varsa da bir doktoru görmek gerekir .
2
cerrahi bant kullanın yanındakiayağakırık ayak bantlayın. Bu şifa ikenayak hareketsiz olur .
3
bir defada 15 ila 20 dakika boyuncakırık bir ayak , bir buz paketi uygulayın . Buz paketiniilk 2 gün boyunca her 2 saatte bir yeniden uygulayın .
4
ayak şişliği azaltmak için mümkün olduğunca kalbinin üstünde yüksek tutun. Yastıklar üzerinde ayak yaslamak ve yatakta yatıyordu , ya da ayaklarınızı yukarıya bir deniz oturun. Yine, yaralı ayak altında pervane yastıklar daha da yükseltmek .
5
ayak dinlendirin . Mümkün olduğu kadar ayakta durmak ve yürümek kaçının. Bunları varsa bir kaç gün için etrafında almak için koltuk değneği kullanın . Gerektiği gibi
6
, ağrı için ibuprofen ya da asetaminofen alın . Paket üzerindeki dozaj yönergeleri izleyin emin olun .