tedavi belirtileri
. Sıcak bir banyo , ısıtma yastığı veya su şişesi tüm nedeniyle kramp rahatlama getirebilir . Gerektiği sürece orta ateşte ile rahatlayın . Bu ısı krampları ile ilişkili pıhtıları gevşetin ve bu nedenle kanama artırabilir olsa uyardı .
2
ağrı için hafif analjezikler atın. Birçok ürün üzerinde vardırağrı ve özellikle adet ağrısı için formüle bazı rahatlatmak için tasarlanmıştezgah üstü piyasa . Önemli maddeler ve miktarları için etiketleri kontrol edin . Sık sık az harcamak için izin kapalı markalarınaynı temel formüller bulabilirsiniz .
3
tapınak masajı ve derin derin nefes baş ağrısı tahliye . Serin bir odadaloş ışıklar . Rahat bir sandalyede bir yatak veya yaslanma uzanın . Senin tapınak yavaş çevrelerinde masaj için parmakipuçlarını kullanın. Derin nefes alın ve onları yavaş yavaş bıraktı. Bazı kadınlar da iki dakika boyunca basınç iyi bir anlaşma ile başparmak ve işaret parmağı arasındakibölgeyi sıkarak baş ağrısı yardım bulabilirsiniz .
4
vücudunuzunkasları ısıtmak ve ağrıyan ağrıları dindirmek için nazik uzanır yapın . Katta oturmak ve kollarınızı yükselterek ve bir tarafa eğilme bacaklarınızı uzatın. Eğer derin nefes gibi birkaç saniye boyunca bu poz tutun. Diğer tarafa Alternatif ve aynı hareketi kullanın. Yere ellerinizi indirin ve hafifçe pelvis yukarı itin ve 10 saniye boyuncahavada vücudunuzun tutun . Son olarak , mide devredilir bacaklarınızı uzatın ve ayak gelin ve sonra hafifçe bacaklarınızı kaldırın ve 10 saniye boyuncapozisyonunu korumak. Ağrı azalır gibi diğer uzanıyor ve yumuşak egzersizleri dahil .
5
ağrı yönetmek için görüntüleri ilettik. Bu size rahatsızlık neden ne olursa olsun karşı savaşmak için zihinsel resimler oluşturma içeren meditasyon şeklidir . Dinlenmek ve yerine ve memnun bırakmak sahneleri seçin. Böyle bir uncrowded plaj, kokulu bir orman veya güzel yağmur ormanları gibi ferahlatıcı bir yer düşünüyorum . Eğer , hissediyorum , koku , tat görmek ve duymak ne hayal duygularından kullanın . Düşüncelerinizi odaklanın ve günlük kaygılar sizi rahatsız izin vermeyin . Rahatlama elde etmek için en az 20 dakika boyunca meditasyon . Sizin döneme ağrı gidermek için ise
6
muz ve çilek , balık ve hatta biraz çikolata da dahil olmak üzere taze meyve yiyin . Yağlı gıdalar , cips ve ağrı kötüleştirebilir diğer ağır işlenmiş gıdalardan uzak durun . Temelde, her zaman yapmamız gerektiği gibi sağlıklı yemek ve bu sizin adet döngüsü sırasında özellikle rahatsız edici olacak gibi herhangi bir gününde mide ağırlaştırmak yiyeceklere dikkat edin .
7
bir doktora görünün eğer menstrüel ağrı özellikle rahatsız olur . Genellikle bir doktor , belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir , genellikle bir kontraseptif belirli bir ilacı reçete edebilir . Sahip dönemlerisayısını azaltmak veya bir süre için onları tamamen ortadan kaldırabilir bazı reçeteler bile vardır. Eğer düşünün herhangi bir ilaçriskleri konusunda doktorunuza danışın.