iyisonuç .
2 <, sen skolyoz tedavisi başladığınızda genç sen kendi life.The içine dahil gerekenbelirli egzersizleri ortopedik doktorunuza danışın p>görünmez sandalye egzersiz gibi gayri bilinen , anında duruş yardım içinaşağıdaki rutin deneyin . Kalçalarınızı sabit ayaklarınızı tutarak ,duvara düzduvar ve avuç içi dokunmadan geri eğilmek , uzak bir duvar yaklaşık 12 ila 18 inç standı .
3
içineduvardan aşağı kaydırın sahte sandalye - oturma pozisyonu . Geri ve ayaklarınızı diz paralel kalırkenduvara bastırdı omuzlar , kafa tutmak . 5-10 saniye sayımı için tutun ve geriorijinal konumuna kaydırın . Bu kaslar düzgünsırtını destekleyen önemli olduğu gibi beş on defa .
4
düzenli egzersiz ile karın kaslarınızı güçlendirin tekrarlayın. Hızlı gelişme için , yürüyüş ve sıkılır abs otur . Bu aynı zamandapelvis yatırır ve dolayısıyla da skolyoz görülen lordoz veya swayback görünümünü en aza indirir . Ekstra bir önlem için , aynı andakalça kaslarınızı sıkın .
5
Çalışma boyun veya başınızın arkasına ellerinizi clasping ve geri kadarıyla olabildiğince dirseklerinizi çizerek , omuz , skolyoz ile ortak bir sorun yığılmış . , Sonra , birkaç saniye tutun sıktı ellerini tutarak , burnunuzun önünde bir araya dirseklerinizi çizmek , mümkünse birlikte dokunun. Beş kez on beş .
6
skolyozgörünümünü en aza indirecektir giysiler giyin ve omuzları yuvarlak tekrarlayın . Omuz asmak olanlar kaçınarak , omuz dikişleri dikkat edin. Kadınlar daha iyi bakmak için değil sadece iyi bir destekleyici sütyen giymeli amaarkasındakiyükü azaltmak için . Ayrıca, çok ince veya çok sıkı gömlek kaçının.
7.
konfor sağlar ve iyi bir geri uyumu teşvik edecek ayakkabı bulun . Bazı skolyoz hastalar mütevazı bir boyutu topuklu ayakkabı giyen zaman , duruş bilincin bir anlamda teşvikvücudu hizalar ve yüksekliği arttıkça daha iyi bakmak hissediyorum. Uygun kemer desteği olmadan da dahil olmak üzere , geri sorunlar teşvik ayakkabılardan kaçının .