göster
kıkırdak yeniden ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir buğulanmış sebzeler , soğan , sarımsak , ananas , kahverengi pirinç ve yumurta . Çiğnemek zaman yumuşak gıdalar yemeçenebasıncı ve rahatsızlık azaltmak olacaktır . Daha da belirtilerini şiddetlendirebilir , hangi abur cubur , sakız , şekerli gıdalar , alkol ve kafeinden kaçının .
2
gibi çarkıfelek , kediotu , CATNIP , kava kava, ısırgan otu gibi stres rahatlatmak yardımcı otlar , alın , papatya ve St sarı kantaron . Herhangi bir bitki kullanmadan önce ilaç etkileşimleri kontrol edin . Kava Kava çünkü olası karaciğer toksisitesi arasındaki bir zaman kısa bir süre için alınmalıdır. Eğer yakupotu alerjiniz varsa , papatya yapmayız .
3
ağrı gidermek için , etkilenen çene alanına bir ısı paketi tutun .
4
akupunktur düşünün . Bu ağrı ve diğer belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir .
5
stres ve ağrı gidermek için derin nefes alma egzersizleri ve diğer rahatlama tekniklerini deneyin .
6
yanınızda uyku kaçının. Sırtüstü uyku sizin TME belirtileri kötüleşir bir konumda olmaktan koruyacaktır . Bazı uzmanlar otomatik olarak geri tarafında uyku gitmekten tutmak için başınızın yanında beanbags koyarak öneririz .