. Eğer her iki omuz üzerinde kitap çanta giymek yapamıyorsanız, size çanta almak her zaman kullanmakomuz alternatif. Bu da kadınlar ve çantalar için de geçerlidir . Eğer spor oynarken
2
alışkanlıklarına dikkat edin . Bir sürahi ya da tenis oyuncusu iseniz , örneğin, sık sık vücudun sadece bir tarafını kullanabilirsiniz . Eğer resmen oynarkendiğer tarafı kullanmak bile , emin eşit vücudundiğer tarafına egzersiz yapın .
3
Egzersiz düzenli destekleyen kasları ve eklemleri güçlendirmek için omurga . Eğer uygun bir egzersiz planı geliştirme konusunda yardıma ihtiyacınız varsa , bir kişisel antrenör danışın .
4
vücudunuzun vitamin ve minerallerinuygun miktarda alırsınız sağlayan dengeli ve sağlıklı beslenin . Kalsiyum sağlıklı kemikler ve çıkan yapısı özellikle önemlidir .