bir şişmiş diz yaralanması varsa alacakbirincil tavsiye açılımı PİRİNÇ , bir " dinlenme , buz, kompresyon ve yükseklik . " Diz nedeniyle egzersiz , spor ya da sadece kötü bir vuruş ya da düşmesiyle şişmiş ise , buzşişliği azaltmak içinanahtardır . Eğer buz torbası kullanıyorsanız , sadece on dakika boyunca uygulayın , bir jel paketini kullanmaya dört day.If başına sekiz misli 20 dakika boyuncadiz uygulayın . Eğer Raynaud Sendromu , diyabet ya da dolaşım bozukluğu varsa buz kullanmayın .
Istirahat ve yükseklik
mümkün olduğunca diz kapalı kalın . Eğer üzerinde yürümek zorunda varsa , bunun üzerinde tüm ağırlığını koymak için çalışıyorum. Gerekirse , bir baston olsun . Ne zaman atarken , böylece diz kalbinin üzerinde 12 inç yastık ile alt bacak dayamak. Elastik bandaj alın ve diz sarın , ama çok sıkı sendolaşımını kesti . Senin ayak karıncalanma başlarsanız , çok sıkı . Uyuşturucu mağazalarında satın alınabilir
Arnica ve anti - enflamatuar
Arnica merhem , yardımcı olacaktır eğer varsaşişme ve morarma azaltmak . Eğer Arnica kullanmadan önce ilaç varsa bir hekime danışın . Bir doktor , aspirin ve ibuprofen tarafından aksi söylenmedikçe de şişme azaltmaya yardımcı olabilir . Şişenin üzerindeki yönergeleri izleyin.