. Aktif egzersiz hemen hemen her zaman , aslındauzun vadede DDD iyileşmek içintek yoldur . DDDtedavisi için etkili bir egzersiz rejimi , germe düşük etkili aerobik ve güçlendirme egzersizleri birleştirmek gerekir .
2
aşırı kilo. Ek ağırlıkomurganınbağlar ve kaslar , özelliklealt sırt üzerindekistres artar . Bu DDD nedeniyle ağrılı bölümsıklığını ve şiddetini artırabilir . Bir mantıklı bir kilo kaybı planı düzenli bir egzersiz planı ile kalori alımını azaltan bir diyet birleştirmek gerekir .
3
fizik tedavi geçmesi . Terapötik masaj , hareketaralığı artan kanakışını geliştirmek ve kas sertliği azaltarak DDDağrı rahatlatmak olabilir. Fizik tedavi ek şekilleri davranışçı terapi , sıcak paketleri ve akupunktur sayılabilir .
4
DDD tedavisinde fiziksel aygıtları kullanın. Bir transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu ( TENS ) birim elektrik , ağrı sinyallerini geçersiz kılmak için alt sırtsinirleri uyarır. Ultrason cihazları sonik enerji ile ısıtarak kan veetkilenen bölgeye besin akışını geri yükleyebilirsiniz .
5
nedeniyle DDD için ağrı için ilaç alın . DDD için tipik ağrı ilaç non- steroid anti -inflamatuar ilaçlar ( NSAID) , asetaminofen , kas gevşeticiler , oral steroid ve narkotik içerebilir . Senin için acı ilaç reçete ederken doktorunuz belirli tıbbi durumların yanı sıra, her ilaçartılarını ve eksilerini göz önünde olacak .