. Hava sıcak ve egzersiz değilseniz , her saat bir litre su kadar kaybetme olabilir . Bunu doldurmak gerekir . Eğer egzersiz yapıyorsanız , bu rakamın üç litre bir saat atlar . Evin dışına gittiğinizde
2
Her zaman sizin kişi üzerinde bir şişe su bulundurun. Bu fantezi şişelenmiş su olması gerekmez ; şansını şehir musluk suyu içmek için yeterince temiz vardır . Her fırsatta bu şişe dolum .
3
tek bir yerde uzun bir süre için herhangi bir sabit egzersiz veya emek yapacağız eğer kadar su dolu bir fıçı tutun . Ilk soğuk su ile kapalı üst , sonra buz ile doldurun . , Sürekli ondan en azından her saat yudumlayın . Eğer terleme varsa , ancak,su Keg her 15 ila 30 dakikada ziyaret edilmelidir .
4
su tasarrufu için bir girişim içinde idrar veya hareketleri tutmaya çalışmayın. Su, bu atıkların kaldırılması organlardan birinde sonra,su vücudunuz tarafından kullanıma hazır artık . Tutarak sadece enfeksiyon ve diğer sağlık koşulları için risk size koyacağız . Dikkat etmeniz gereken bir kural :tuvalete bir yolculuktan sonra bir bardak su içmek
5
içeren elektrolitler spor içecekleri tüketin. . Tüm organlar sorunsuz çalıştırmak emin yapma, sistemdeki sukullanımını optimize etmek için bu yardımcı olur. C vitamini aynı zamanda su dağıtım maksimize etmek için iyi bir tanesidir . Eğer su içmek için susamayı
6
beklemeyin . Eğer susuz iseniz, zaten hafif susuz . Alışkanlığı edinin ve onunla sopa . Eğer çok sık , zor idrara çıkma zorunda sevmiyorum . Aslında size muhtemelen alıyorsanız daha fazla suya ihtiyaç olduğunu .