zaman sıcaklıklar uçmak . Vücudunuzun sulu ve kendinizi aşırı uygulamayın yok tutun . Kadar böyle canteloupe , karpuz , üzüm , tatlı ve sulu , mango ve portakal gibi meyvelerde
2.
Hazır . Bu sulandırılmış tutmaya yardımcı olacaktır .
3
cut-up meyve parçalarını dondurun. Bu dondurulmuş meyve vücudunuzun soğumasını yardımcı olacak mükemmel bir aperatif olduğunu. Iyi dondurma meyve üzüm , karpuz ve canteloupe bulunmaktadır .
4
aşırı sıcakta yorucu egzersiz ya da açık iş kaçının. Aşırıya kaçmayın . Vücudunuza doğrudan güneş ışığı rahatlatıcı ve kaçınarak kendini soğutmak için bir şans verin .
5
çok sıcak günlerde açık renklerde serin giysiler giyin . Eğer dışarıdan gelir ve aşırı zaman için kullanışlı bir serin bez ve bazı buzlu su tutun. Vücudunuzu serin yardımcı olmak için boyun ve alnındabez dinlendirin .