göster
nedeniyle zayıf bağışıklık fonksiyonu , vücut sıvısı değişiklikler ve aşırı sıcaktan kendilerini korumak içinyetersizlik özellikleçok genç veçok yaşlı . Kendinize ve sevdiklerinize için bu tanır . Serin bir yerde ( klima) bulma ısı aşırı sırasında sıvı dengesini korumak için gerekli olabilir . Eğer klima erişiminiz yoksa , Halk Sağlığı yerel çaýrýnýz siz yararlanmak için onlar " soğutma merkezleri" bir liste olabilir
2
Diyetinizi gözden geçirin . . Kalori alımını sağlamak için 5-6 küçük , protein zenginleştirilmiş öğün yiyin . Kalori , kalp hızı, akciğer ve böbrek function.Eliminate veya büyük ölçüde diyet tüm kafein , alkol ve rafine şeker azaltmak gibi temel vücut fonksiyonu sağlamak" enerji yakıtlar " vardır . Bunlar metabolik talebi artırmak ve sıvı dengesizliğine yol , hem de protein metabolizması olacaktır .
3
bazı besin sağlamak , lif ve kan şekeri düzeylerini korumak yardımcı olmak için doğal meyve suyu içeriği yüksek meyveler dahil sıvı - zengin ve kalori kaynağı olabilir . Ihmal , ancak küçük , protein açısından zengin gıdalarıntüketimi.
4
( daha az ısı aşırı sırasında en iyisi ) 15 dakikadan fazla dönemler içingüneşten kaçının etmeyin . 15 SPF güneş hasarı cildinizi korur, hem de şiddetli yanma engelleyebilir değil sadece unutmayın . Unutmayın ki ciltvücut (yani , bir güneş yanığı tam olarak ne birinci derece yanık )yanmış cilt iyileşmek yardımcı olmak için sıvı alımını gerektirmektedir .
5
hissediyorsanız güneş yanığı kez soluk , düşünce ile sorun var ya da sersem gibi hissediyorum , ben bir acil tıp sağlayıcı tarafından bir değerlendirme öneririz . Ciddi dehidratasyon intravenöz sıvı rehidrasyonkullanımını gerektirebilir .