Davranış tedavisi
. Olumsuz alışkanlıkları ile ilgili bir makale araştırma yaparken, depresyon üzerinde büyük bir etkisi vardır davranışçı terapi yararlı bir çalışma buldum . Çalışma kısaca , " JAMA " yayınlanan ve olacak , davranışsal terapi , olumsuz davranış değiştirmesanatı , yardımcı olabilir diyor . Bu özel bir hikaye gibi herhangi bir başka gibi depresyon eğilimli , ve uyuşturucu kullanımı ile mücadele eğilimligenç yaş grubunda , odaklanmıştır . Yalnızca bilgilendirme için doktorunuza güvenmeyin . Eğer böyle bir şey duyarsanız , bunun üzerine doktorunuza danışın . Birçok doktor , en fazla , size bir yarım saat var . Diğer insanlar aile ya da terapist gibi ,kısa vadede depresyon ile size yardımcı olabilir .
2
dürtülerini harekete etmeyin . Depresyon zihninizi çıkarmak için iyi bir yolu , dürtüler üzerinde hareket etmeyen kötü düşünceleri bir atık düşünün ve sosyal kalmaktır. Örneğin, üst üste altı gofret yeme bir dürtü ; kendinize zarar düşünme bir zaman israfı ve evinizde yuvalanmış kalıyorum nadiren iyi bir sonuç olduğunu. Döküntü eylemlerdepresif için ortaktır . Eğer bu düşünceleri göz ardı ederek, kendi yolunda hareket etmeye başladığınızda , kısa süreli depresyon kaçınılmaz azaltacaktır . Bu bir gün -gün hastalığı, milyonlarca etkilediği biridir. Başkalarına ulaşmak zaman yapabilirsiniz .
3
uyuşturucu veya aşırı alkol kullanmayın . Depresif insanlar uyuşturucu, alkol ve tütün bağımlısı olmaya daha yatkındır . Sigara esrar , örneğin , anti- depresif unsurları sunuyor, ama aynı zamanda bir tembel , isteksiz kişi yapabilir . İşte yazar Nancy Schimelpfening ,yan etkileri hakkında ne dedi "depresif kişinin belirtiler rahatlama hissediyorum rağmen , bukişinin motivasyonunu ve üretkenliğini kaybeder eğer iyi olmanın bir yanılsama olabilir . "
4
uzun vadede bakın ve harekete geçmek. Bu herhangi bir kitap ya da ilaç depresyon yenerekkısayol olması umut para için dışarı muhtemel olduğuna işaret etmek önemlidir . Depresyon hafta içinde mükemmel sonuçlar çıkıyor ve umut verici için yeni ilaçlar vardır. Daha kısayollar sunan " mucize tedavileri , " sunan yeni kitaplar vardır . Bu, hiçbir ilaç ya da kitap yardımcı olabilir demek değil , ama bu cevapları sağlayacaktır olarak kişiden kişiye temas önemlidir . Attığı bir şey değil , Unutmayın --- o verilen bir şey var .