konuşan önce Pause . Eğer anksiyete ile birlikte , oksijenuygun miktarda olmadan konuşmak çalıştığınızda genellikle oluşur kekemelik . Eğer yavaş yavaş konuşmak için yeterli oksijen aldığınızda , çene gevşetin ve vokal kordonlar sınırlı olmayacaktır . Kendinizi yavaş yavaşilk kelimesini söylemek , ve size ne söyleyeceklerini ile aceleihtiyacı hissediyorum eğer şu kelimeleri yavaşlatmak için izin verir.
Ünlüler ve Solunum
bazen bir cümle başlamak zordur veilk sesli başarıyla tamamlandı önce bu kekemelik sonuçlanır . Bir nefes egzersiz parçası olarak, konuşma terapisti size uzun bir süre için bir ünlüyü tekrarlamak olacak ve derin teneffüs ve exhaling ile bu takip . Eğer dinlenmek başlarken, konuşma terapisti size nefes dışarı ses var ve ünlülerinmiktarını artırmak ve derin nefes olacaktır . Sonunda, egzersizler hece ve deyimler , ve sürekli doğal nefes içerecektir . Bu egzersizler konuşma sırasında doğal nefes uygulama ve başındaanksiyete azaltmak ve bir konuşma devam yardımcı olur.Sabah
Meditasyon
alarak yavaş, derin nefesler meditasyon güne başlamadan önce bir form olarak kekemelik mücadele için faydalı bir yoldur . Otur veya aşağı yalan ve nefes ritimleri gözlemlemek için göğüs üzerinde ellerini dinlenme . Kendinize sessiz süresi 10 ila 20 dakika kalp atışı dinlemek ve zihninizi dinlenmek için izin verir . Anksiyete azaltmak , ya da gün için günlük stres ile uğraştıktan sonra aşağı rüzgar geceleri bu egzersizi yapmaya günlük bu huzurlu sabah egzersizi uygulayın.