. Birçok tıkınırcasına yeme başkalarının onların sorunu paylaşmayı bilerek teselli edilir , ve onlar için çalıştı ne hakkında fikir ticaret yapabilirsiniz .
2
tedavi ararlar . Bu tıkınırcasına yeme frenlemek içinen başarılı yolu olduğu kanıtlanmıştır . Terapist ruh takip edecek ve sağlıklı alışkanlıkları geliştirmek ve soruna katkıda bulunan kurtulmak hem de size yardımcı olacaktır . Hastalığın çok stres veya ilgili depresyon , yani bir terapist azaltmak ve onunla başa çıkmak yardımcı olacaktır .
3
Gecikme alem içinarzu boyun eğdiğini . Yemek için arzu ezici olduğunda , 20 dakika beklemeyi deneyin . Birçok durumda , bu arzu yavaş yavaş azalacak .
4
sıkıldı zaman arayabileceğiniz kişilerin bir listesini oluşturun. Sıkıntı tıkınırcasına yemeönemli nedenlerinden biridir ve birisiyle konuşuyor yemek alem için teşvik azaltmaya yardımcı olabilir .
5
alem tarafından kağıt üzerinde düşüncelerinizi koyarak yerine göre öfke veya depresyon bastıran kaçının yeme . Genellikle , biz başkalarına karşı bu düşünceleri barındıran , ama bizim toplumun onlara göstermek için bize öğretir . Busoruna parti karşı karşıya olmadan bu duyguları imha etmek için tek yoldur.
6
her şeyin başarısız olduğunda ,sokaklara . Yürüyüş daha alem için arzu frenlemek için iyi bir yol ya da aerobik egzersiz bazı formu var . Birçok kişi uzun bir yol yeme isteğinin bastırılması doğru gidecek bunu yaparak iyi olma duygusu geliştiğini gördük . Birçok durumda , onlar alem içinteşvik önlemek içintek yolu egzersiz bulduk ve onlar bunu onlar bu sorun karşısında her zaman yapmak .