ne yemek izleyin değiştirir yaptırın. Bazı basit diyet değişiklikleri yapmak genellikle Huzursuz Bacak , Uykuya dalarken meydana özellikleistemsiz sıçrama hareketleri gidermedeilk adımdır . Kafein , alkol ve kan akışını engelleyen diğer uyarıcıların tüketiminizi azaltın . Kahve ve çay sadece içerir , ama soda ve çikolata gibi . Bu nikotin alımının yanı sıra yardımcı olabilir azaltarak , bir gıda değil ama .
2
bir günlük multi - vitamin takviyesi alın . Huzursuz Bacak Sendromu ile ilgili çalışmalar , magnezyum , demir ve folik asit ( folik asit) eksikliği semptomlarının şiddeti katkıda bulunabilir olduğunu desteklemektedir . Bu besinlerindüzeyleri artan bazı hastalarda rahatlama sağlamak için kanıtlanmıştır .
3
düzenli bir uyku programı oluşturun. Huzursuz bacaklar sık sık düşen ve uykuda zor kalıyorum yapar çünkü imkansız gelebilir . Ancak, herhangi bir uyku bozukluğu gibi , bir zamanlama tutarak vücudunuzun uyku için ayarlamanıza yardımcı olabilir . Belirtileri genelliklesabahları azaltmak gibi birçok hasta , erken yatmak ve erken kalkmak için deneyin .
4
bir koşu bandı yatırım. Egzersiz - Özellikle yürüyüş - semptomları hafifletmek olabilir . Bacaklarınızı yatmadan önce özellikle gergin iseniz , sizin gece rutin sıcaklık değişiklikleri ile .
5
Deney içinekoşu bandı üzerinde bir 30 dakikalık yürüyüş dahil . Bazı insanlar için sıcak banyo ya da ısıtma yastığıpimleri ve iğneler duyumları daha iyi yapar , ama diğerleri için onu daha kötü yapabilir . Aynı soğuk banyo ve buz paketleri için de geçerlidir. Biri sizin için iyi çalıştığını görmek için bu ilaçları deneyin .
Kullanım Tıbbi Müdahale
6
Huzursuz Bacak belirtilerin diğer tıbbi nedenleri ekarte . Diyabet , Parkinson hastalığı , anemi , böbrek problemleri ve hatta gebelik bacaklarınızdarahatsızlık hissi neden olabilir . Genellikle ,periferik hastalık tedavi veya kontrol altında kez , Huzursuz Bacak Sendromu belirtileri azaltmak .
7.
ilaçlarsinirlilik neden olabilir konusunda doktorunuzla konuşun . Antiemetikler , anti-epileptica , anti- psikotik ve hatta bazı alerji ilaçları da dahil olmak üzere birçok ilaç , belirtileri artırabilir . Reçete değiştirilmesi genelliklesorunun üstesinden gelebilir .
8.
semptomlarını kontrol etmek için ilaç kullanarak araştırın. Huzursuz bacaklar tezahür nasıl bağlı olarak, doktorunuz size yardımcı olmak için deneyebilirsiniz ilaçların çeşitli vardır . Onlar ( requip olarak satılan ) ropinirolü ağrı kontrolü için afyon için uyku ve rahatlama neden benzodiazepin aralığı , HBS ve Parkinson hastalığı için spesifik olarak kullanılan bir ilaçtır .