göster
. Huzursuz bacak sendromununilk belirtisinde, rahatsızlığı hafifletmek ve seğirmesi azaltmak için over- the-counter ağrı kesici alır. Etkili ilaçlar ibuprofen ve parasetamol içerir .
2
masaj ayarla . Masaj etkili kasları gevşer ve bu büyük ölçüde huzursuz bacak sendromu azaltabilirsiniz . Bir masaj planlamak mümkün değilse , rahatlatıcı sıcak bir banyo keyfini ya da bir jakuzi oturmak . Isı ya da soğuk tedavisi ile
3.
Deneyi. Sıcak veya soğuk paketibacak kasları gevşer ve ağrı ve rahatsızlık kontrol için geçerlidir . 10 dakika ve 10 dakika kapalı .
4
Uygulama gevşeme teknikleri arasında alternatif . Stres ve anksiyete belirtilerini kötüleştirebilir . Stres dinlenmek ve yönetmek öğrenin . Pratik nefes egzersizleri , bir egzersiz rutin , bir hobi keşfetmek bir bitkisel ruh takviyesi alabilir ya da başlar .
5
uyku bol alın . Az 8 saat gece uyku belirtileri kötüleştirebilir. ( 7 ve 8 saat arasında ) tam bir gece uykusu almak için çalışacağız .