akşamları bir yürüyüşe çıkın . Bazıakşamları hafif egzersiz HBS belirtileri gerçekte yardımcı olduğunu söylüyorlar .
Akşam nazik uzanır yapın .
Gibi hafif dehidratasyon can, su kaybını önlemek içinakşam suyun en az 1 pint İçecek kötüleştirebilme .
özellikle 14:00 sonrası , kafein alımını azaltın . Alkol ve nikotin kaçının .
Yatağa çorap giyin .
Diyet
günlük demir ile bir multivitamin alın değiştirir. Bu vitamin B6 , B12 , potasyum ve demiryetişkin günlük ihtiyacının 100 % içerdiğinden emin olun .
12 oz içiniz. tonik günlük su .
Mix 1 c . 1 yemek kaşığı sıcak su . bal ve 1 yemek kaşığı . akşam elma sirkesi ve içki
birini yiyinyatmadan önce her gece şu : . bir portakal , bir muz ya da üç erik
Gevşeme
akşamları dinlenmek ve olmayan şeyler hakkında endişe Endeavor
. Hafif müzik dinleyin ve hafif ve eğlenceli bir şeyler okuyun . Gevşeme ve uyku hali neden bir bitkisel çay yudumlayın . Ayak ve ayak bilekleri sıcak tutun. Masaj birçok kişi rahatlamak yardımcı olarak , çorap giymeden önce ayaklarınızı içine losyonu masaj deneyebilirsiniz .
Her geceaynı anda yatağa gidin ve her sabahaynı saatte kalkmanız . Düzenli bir uyku programı geceleri uyku zamanı ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır vücudunuzun sinyal olacaktır .
Off- duvara ilaçlar
ılık elma Rub
. senin ayak ve alt bacak üzerine sirke
( Ben bu makyaj yoktu ) yatağınayatak yastık vealt tabaka arasında sabun yerleştirin ; birçok iddia bu onlara HBS rahatlama verdi .
20 saniye boyunca çok soğuk suya ayaklarınızı daldırıp
; onları almak ve önceden ısıtılmış bir ısıtma pedi onları sarma önce onları kurutun
Hekim