Çoğu HBS hastalarının geceleri daha fazla sorunları var. Mayo Clinic serin, sessiz ve konforlu bir odada her geceaynı zamanda uyku giderek uyku ortamı stabilize önerir . Ayrıca , sıcak bir banyo alarak meditasyon ve masaj almak gibi gece gevşeme tekniklerini çalışırken HBS belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir .
East Tennessee State Üniversitesi James'e
Egzersiz
bir çalışma Tıp H. Quillen Koleji aerobik ve alt vücut direnç eğitimi içeren bir egzersiz programı HBS semptomlarını iyileştirmek yardımcı olduğunu buldu . Her gün 30 dakika yürüyüş deneyin veçalışma ile alınanadımları yansıtmak için haftada üç kez eğitim alt vücut gücünü yapmak .
Yaşam
değiştirir Mayo Clinic alkol , kafein ve tütün HBS belirtilere neden ya da kötüleştirebilir düşündürmektedir . Bir kaç hafta boyunca alımını azaltarak ya da kaçınarak denemek ve belirtilerinmiktarı ve şiddeti herhangi bir değişiklik olup olmadığını görmek . Ayrıca , HBS potansiyel hipoglisemi ile ilgili olduğu için , şeker düşük ve protein yüksek diyet tutmak , ve size daha az problem yaşadıklarını fark edebilirsiniz .
Kayropraktik Bakımı
Chiropractor Donald Ücretsiz spinal hiza ve siyatik sinir basısına RLS bağlayan "Amerikan Chiropractor " (Cilt 30 , Sayı 8 ) bir makale yazdı . O özel spinal manipülasyon , elektrik mikro - akım terapisi uygulandı ve uygun düzeltici egzersizler ile kombine bir çalışma söz . Bu tedavi siyatik sinir baskıyı azaltmak ve birçok hasta için HBS semptomlarını rahatlatmak için yardımcı oldu . Bu yöntemi kullanarak ilgilenen varsa HBS semptomlarının tedavisinde uzmanlaşmış bir bulabilirsiniz eğer bölgenizde görüşme chiropractors görmek için .
Vitamin ve Mineral Takviyeler
erken kanıt bu kanıtların çoğu spekülatif çalışmalar ile toplanan Çünkü HBS belirtileri folat , demir, magnezyum ve E vitamini gibi birçok vitamin veya mineral , biri ile diyet takviye ederek rahatlamış olabileceğini düşündürmektedir , böyle bir ek yardımcı olmayabilir sizin RLS semptomları . Nörolojik Bozukluklar ve İnmeUlusal Enstitüsü , ancak, düşük demir düzeyleri ( anemi) HBS belirtileri neden olduğunu rapor etmedi. Demir sağlıklı bir doz ile diyet takviye size yardımcıpotansiyeline sahip olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun .