kadar ısıtılır alın . Belirtilerinen tanıdık hızlı bir şekilde vücuda yayılırrahatsız sıcaklıkani hamlesi. Sıcak bir flaş olarak adlandırılan bu hissi menopoz yaklaşıyor olması sizi uyarmak içinilk belirtilerden biridir . Sıcak basmaları da gece terlemesi denilen bir gece sürümü ile gelecek . Gece terlemelerirahatsızlık anlamıyla uykusundan bazı kadınlar uyanır .
2
bir yere yazın . Yaşamak adet düzensizliği menopoz yol açan oldukça yaygındır . Hormonal dengesizlik , senin döneminde daha sık geliyor ve sonra ve daha sonra gelecek arasında dalgalanma olacaktır . Çok hafif normalden daha ağır gidecek , hatta ondan sonra aylarca düzenleyen bir ay geçebilirsiniz . Doktorunuz size bu faaliyetin kaydını tutmak isteyebilirsiniz .
3
Uyu. Sengece savurma ve dönüm çoğunu , uykusuzluk bir kurbanı vardır . Eğerertesi gün iş için kalkmak zorunda bilmeden yardımcı olmuyor . Eğer menopoz yaklaşıyor zaman size daha az uyku ve uyku yaptığınızda , uyandıktan sonra geri uyku gitmek için hazır olduğunu bulmak .
4. kendinizi etrafında sürükleyin
. Daha sık yorgun olmanın ezici bir duygu yaşamaya başlayacağız . Bu yorgun veçoğu zaman yorgun hissetmenize neden sürekli uyku bozuklukları nedeniyle olduğunu.
5
başınızı bulun . Siz başınızıçoğu zaman nerede olduğunu merak etmeye başlayacaktır . Uyku sizin eksikliği nedeniyle hafıza ve konsantrasyon problemleri olmaması normaldir . Eğer tüm bunları tamamlamak için edebiliyoruz eğer aracılığıyla kırbaç kullanmak Görevler , tamamlanması uzun sürebilir . Bu mücadele etmek için size netpasını yardım için derin nefes alma egzersizleri ile birlikte rahatlama tekniklerini öğrenmek isteyebilirsiniz .
6
bir antibakteriyel bir deodorant kullanın. Bu süre boyunca, büyük olasılıkla vücut amacıyla bir artış yaşayacaksınız . Genellikle deneyimkokusuz ter şimdi kötü vücut için içine çiçek vardır . Bir antibakteriyel sabun kullanmak istemiyorsanız ,kokusu kötü genler var ve vücut için eğilimli , özellikle daha yoğun hale gelir . Ancak, duş yaparken iyi bir antibakteriyel sabun kullanaraksırasını üretencilt üzerinde oluşanbakterileri öldürmek için yardımcı olacaktır .