kan basıncını kontrol etmeye yardımcı yemek şekilde ayarlayın kontrol
. Besleyici gıdalar yiyin ve sodyum yüksek olabilir ağır işlenmiş gıdalar , kaçının. İyi dengeli beslenme , yüksek kan basıncı önlenmesi ve HIV savaşmak için bağışıklık sistemi güçlü tutmak için önemlidir. Tuz ve yağ alımını azaltın . Diyet , taze meyve , sebze ve tahılmiktarını artırın . Az yağlı eşdeğerleri ile yerine süt ve yüksek yağlı süt ürünleri .
2
düzenli egzersiz için bir plan geliştirin . Günlük egzersiz kan basıncını düşürür ve stresi azaltır . Kan basıncını düşürmeye ve kalbinizi güçlendirmek için her gün kardiyovasküler egzersiz 30 dakika planlamaya çalışın. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın . Evde kan basıncını kontrol etmek gerekirse , özellikle önce veya egzersiz sonrası , doktorunuza danışın .
3
Sigarayı bırakın ve alkol kullanımını orta . Zarar verir, tüm dolaşım sistemi Sigara ve oksijenkan çalmaktadır , daha çok çalışmak kalbini zorluyor . Bu kan basıncı artar ve önemli ölçüde kalp krizi riskini artırır. Alkol alımı da kan basıncını yükseltir . Gün veya daha az başına bir içki alkol alımını azaltın . Eğer sorun Sigarayı bırakmanın olan veya alkol aşağı kesim eğer destek bulmanıza yardımcı olmak için doktorunuza danışın .
4
böbrek sorunları kontrol ettirin . HIV hastalarının 30 gibi bir yüzde AIDS InfoNet.org göre , böbrek hastalığı olabilir . Ayrıca , insüline direnç , Tufts Tıp Fakültesi göre , diyabet yol açan HIV ilaçların yaygın bir yan etkisidir . Böbrek fonksiyonunu izlemek için doktorunuzla bir plan geliştirin . Diyabet , yüksek kan basıncı ve kalp hastalığı gelişiminde önemli bir faktör olduğu gibi , diyabet kontrolü için ek ilaç gerekiyorsa doktorunuza danışın.