Stres hipoglisemi katkıda bulunan bir faktördür. Planlama öncesinde size anksiyete azaltmak ve besleyici yemekler keyfini çıkarmanızı sağlar . Insanlar sürekli fast food imgelerinden olarak , kolay basit malzemelerle sizin için daha sağlıklı olduğunu unutmak . İşlenmiş gıda kilo katkıda kimyasalların bir bütün ana vardır. Hipoglisemikler kızarmış , doymuş yağlar , beyaz un ve koruyucu yeme cesareti vardır . Görünüşte sınırlı , lezzetli gıdalar oldukça bir dizi aslında vardır. Brokoli , ıspanak ve baklagilleroranı şekerini yavaş gibi lifli sebzelervücut tarafından emilir . Bir dolum protein için , balık , hindi , derisiz tavuk ve tofu deneyin . Tam tahıllı karbonhidratlar şeker kazasında bırakmayın . Tam tahıllı makarna , yabani pirinç ve buğday ekmeği göz atın. Sağlıklı bir başlangıç için erkenhafta önerilen gıdalar ile yemek planlama başlayın .
Kahvaltı ve Snacks
Kahvaltı sana kuşluk hipoglisemik belirtileri önlemek içinyakıt verir . Yumurta akı muhteşem bir kahvaltı sebze , beyaz peynir ve hindi ile şifreli yapmak için 15 dakika erken uyanın. Gerçekten o 15 ihtiyacınız var? Gece önce düşük yağlı yoğurt , meyve dilimleri ve badem sıyrıklarını kullanarakkusursuz on - the-go kahvaltı yapmak . Nedeniyle şeker şekerli granola , kaçının. Bir büyük fast-food alternatif bir İngiliz muffin bir yumurta oluşur . Eğerkapı dışarı çalıştırmadan önce , aperatifler unutma . Öğünler arasında iki aperatifler kan şekerini düzenler . Kolay atıştırmalıklar havuç ve Humus daldırma , kahverengi pirinç ile sebze suşi , bir yoğurt soslu elma veya kurutulmuş meyve ile tuzsuz fındık içerir .
Öğle
Öğle fast-food Temptations geniş açık bırakabilirsiniz . Sağlıklı alternatifler için normal işlenmiş gıdalar Tic. Çavdar o orkinos avokado , keçi peyniri , soğan ve pesto ile tam buğday var yerine . Onlar sodyum ile dolu olduğu için , şarküteri kaçınmalıdır. Sade salata ve sandviç üstüne pişmiş tavuk var . Mavi peynir ve ahır soyunma bir salata neredeyse 400 kalori ekleyin. Otlar ile balzamik sirke ve zeytinyağı seçin .
Akşam
eve geliyor yırtıcı ve hiçbir yemek planı ile sizeyanlış yemek termikfiksaj veya yemek için olası bir aday yapar . Yemek istediğiniz negünün sonunda önce bir fikir var . Minimumda işten sonra alışverişe tutun. Aperatifler , tatlılar ve numuneleri bilemağaza ayrılmadan önce yemiş olsun. Cevichesabah yapılan ve eve döndüğünüzde için hazır olabilir bir harika Karayipler yemektir . Temizlenmiş karides ve tarak almak ve limon suyu , doğranmış soğan , acı biber ve ananas karıştırın . Eğer işteykenlimonasit aslındadeniz " yemek " olacaktır . Guacamole ve kepekli ekmeği ile eşleştirmek ve size gün için sağlıklı bir sonu var . Kendinizi hazırlamak yemekbaş ağrısı kaydetmek için günlük ,haftabaşında tavuk göğsü bir dizi yemek ve sebze ya da salata üstüne atıyorlar . Çok yönlü beslenmenin belirtilerin azaltılması için en iyi şans . Net bir kafa ve enerjik beden ile , size bir değişiklik yapmak içinzaman aldı mutluluk duyacağız .