Hipoglisemik Diyet Planı

Sık yiyin , sık sık yemek gerekir . Kilo önlemek için , yaklaşık altı küçük öğün halinde gıda alımını bölünmüş . Bu ilk başta zor olabilir

. Yemeden üç saatten fazla gitmez , ama sen her zaman yanınızda uygun atıştırmalıklar yaparak bu daha kolay yapabilirsiniz. Evden ya da yemek için gereken diğer gıdalardan yakalanmak , bu şekilde , bir aperatif yiyerek şeker düşük önleyebilirsiniz .
Foods

Açıkçası şeker önlemek . Şekerkan şekeri hızlı bir şekilde yükselmesine neden ,vücudun insülin yanıtı tetikler , o kadar hızlı düşer. Hipoglisemi deneyimiyüksek kan şekeri ama vücutlarını yok insanlar hipoglisemikler gibiaynı kazasında yok .

Diyet dışında iktidar düşünmelisiniz bazı şaşırtıcı gıdalar vardır . Gıdaların tamamını her hipoglisemik bir hipoglisemik reaksiyon tetikleyebilir , ancak bu yiyeceklerin sana bir reaksiyonu tetiklemek olmadığını belirlemek için bir yiyecek günlüğü tutmak için önemli değil .

Basit karbonhidratlar ve beyaz un gibi çok işlenmiş gıdalardan uzak durun , beyaz pirinç , beyaz makarna, şeker , meşrubat , çok işlenmiş et, dondurma , meyve suyu , kızarmış gıdalar ve fast food ve şeker içeren diğer abur cubur . Ayrıca alkol , kahve , bitkisel çaylar , kafein ve sigara kaçının . Siz etiketlerini okuma gerçekten iyi almak gerekir

. Eğer satın alıyorgıdalar ne kadar şeker görmek için kontrol edin . Porsiyon başına şeker 10 gramdan daha fazla şey çok muhtemelen - Eğer farklı ürünlere nasıl tepki görebilirsiniz
Foods

olun yiyin . her öğünde protein içerdiğinden emin olun. Bu şeker çok yüksek olmasına rağmen önlemek çikolatalı süt - çünkü - ve yağsız etler protein Bazı kaynaklar fındık , süt ürünleri bulunmaktadır. Ayrıca protein tozu kullanabilirsiniz . Şeker - bu karbonhidratlarvücudun emilimini yavaşlatır çünkü protein önemlidir . Bu, kan şekeri kadar hızlı çökme olmaz ve uzun süre sabit kalması anlamına gelir .

Genellikle sağlıklı beslenin . Gibi kepekli tahıllar , sebze , meyve (ama protein eklemek ) , yağsız et , fındık ezmesi , fındık , yumurta , yoğurt ve su gibi tüm gıdalar içerir . Bazı sebzeler hipoglisemik reaksiyon tetikleyebilir , bu nedenle bir yiyecek günlüğü tutmak ve size bir reaksiyonu tetikler bir sebze yemek değil emin olabilir.
A Professional
, doktorunuzla konuşmak önemlidir . Eğer hipoglisemik olup olmadığını görmek için basit bir test vardır . O bir diyet için ne önerir hakkında doktorunuzla konuşun , aynı zamanda tescilli bir diyetisyen veya RD , ya da beslenme için sormak için bir öneri .

RD veya beslenme kişiselleştirilmiş bir diyet planı verebilir . Onları bir yiyecek günlüğü tutarak size daha iyi bir plan vermek yardımcı olabilir. Günlüğünde , ne her öğünde yemek ve ne yedik zamanı içerir . Eğer kötü hissediyorsanız, belirtileri nelerdir unutmayın ve ne zaman meydana emin olun . Bu bilgiler sizin içinen iyi diyet planı oluştururken sizin beslenme uzmanı yardımcı olacaktır .