. Işlenmiş veya kızarmış değil - - taze dahil her öğünde meyve veya sebze , ve de atıştırmalar için bu süper gıdalar kullanmayın . Kolay - yemek- tutun kesilmiş meyve ve sebze ve eldeki biraz hazırlık var o kadar .
2. yalın sürümleri için etler , fıstık ezmesi , balık ve süt ürünleri yüksek yağlı sürümlerden geçiş
.
3
gıda etiketleri okuyun. Bir ürün satın almak ya da tüketmek önce,etiketler ve beslenme bilgilerini okuyun. Kalp sağlığı için tüm zararları - doymuş yağ , kolesterol ve sodyum oranı yüksek gıdalar dikkat edin . Mümkün olduğunda, tamamen sizin diyet bu gıdalar kesmek veya önemli ölçüde tüketiminizi azaltın.
4 kepekli tahıllar geçin
. Bunun yerine işlenmiş ekmek ürünleri yeme , kalp - sağlığını ve iyi bir genel beslenme teşvik, lif alımının kadar kepekli tahıllar tercih .
5
alkol alımını izleyin . Günde kırmızı şarap 1-2 bardak , kalp sağlığı ve gelecekteki kalp krizlerini önleyebilir olurken , çoğu diğer alkoller çeşitleri ve aşan herhangi bir alkol , post- kalp krizi diyet zararlıdır .
6
yüksek , işlenmiş kızarmış gıdalardan kaçının , ekmekli, tuzlu ya da şeker yüklü . Sen küçük miktarlarda bu yiyecekleri yiyebilir , ancak kilo kaybı teşvik ve saldırıdan sonra kalbin işleyişini geliştirmek için diyet onları mümkün olduğunca ortadan kaldırmak daha iyi olur .