azaltın veya kafein alımını ortadan kaldırmak Taşikardi Slow Down
. Kahve, çay ve soda gibi içecekler Medline Plus göre , sırayla kalp hızı artar vücudun merkezi sinir sistemini stimüle kafein içerir. Kafeinin bile küçük miktarlarda kalp oranlarını artırabilir , gerekirse , kafeinsiz kahve, çay ya da soda içerek bütün kafein ortadan
2
nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri katılın . . Sessiz bir odaya gidin ve burnunuzdan derin , tutarlı nefes ve dışarı atın . Bu sizi sakin yardımcı ve kalp hızını düşürebilir
Stres ve anksiyete düzeyleri kalp hızını artırabilir ; . Gibi otojenik rahatlama gibi gevşeme teknikleri düşük kalp hızları yardımcı olabilir. Bu tekniği gerçekleştirmek için, kasları gevşer kafanızda kelimeleri veya cümleleri tekrarlayın. Alternatif olarak , görselleştirme deneyin : Eğer gitmek istiyorum huzurlu bir yer öngörülüyor . Burası öngören yaparken , vb , sesler, kokular ,duyusal deneyimleri --- manzaraları odaklanmak --- orada olabilir.
3
, sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıkları Durdur kullanımı. En kısa sürede tütün dumanı solumak gibi , kalp hızı nedeniylekarbon monoksit ciğerlerinize giren yükselmeye başlar . Quitsmokingsupport.com göre , kalp hızı aydınlatma yukarı 10 dakika içinde 30 kadar yüzde artırabilir. Alkol tüketimi de kalp hızı artar , sizin yaşam tarzı alkol tüketimi ortadan kaldırmak
.