. Bunlar vücudun ürik asit üretir maddelerdir. Bu sardalye , hamsi , karaciğer , kabuklu deniz ürünleri , mercimek ve kırmızı et gibi besinlerde bulunur .
2
bol su içilmelidir. Su iki şey yapar kirliliklerinvücut yıkama veeklem yağlayın . TıpEnstitüsü, erkek ve 2.2 litre kadınlar için günde 3 litre bir gün içme önerir .
3
alkol azaltın . Alkol gut flare - up tetikleyebilirsisteminde asidin aşırı bolluk neden olabilir . En az alkol tutmak ya da tamamen kurtulmak . Içmek için gidiyoruz eğer , aşırıya kaçmadan bunu. Amerikan Kalp Derneği erkek ve bir içecek için 1 ila 2 içecek bir gün kadınlar için bir gün olarak ılımlılık tanımlar .
4
biraz kilo . Fazla kilolu olmak gut ağrı derinleşebilireklemlere stres çok koyabilirsiniz . Kalori alımını sınırlamak ve aynı zamanda eliptik eğitim, merdiven step , kürek ve yüzme gibi sivil darbe egzersiz yapmak . Bu da eklem aralığı hareket artıracaktır .
5
bazı kiraz yiyin . Mayo Clinic göre , bu tür kiraz , böğürtlen , ahududu , mor üzüm ve yaban mersini gibi koyu renkli meyve yemekvücutta ürik asit seviyesini düşürdüğü bilinir olmuştur .