şeker hastaları
Düşük yağlı Gıda
Düşük yağlı Yemek Kitapları Gayrimenkul Yemek Kitapları > yiyecek tercihlerini tartışın . Onlar denemek için istekli konum ne , ne gibikişiyi sevmediğim değildir .
2
sağlıklı bir kiloyu korumak içintoplam kalori alımını hesaplayın . Bu insülin içinvücudun ihtiyacı artar ve aşırı gıda ekstra glikoz katıyor çünkü fazla kilolu olma daha sağlıksız bir diyabetik için olduğunu.
3
bir beslenme uzmanı ve hem de bir ağırlık azaltma planı tartışın diyabetik o kilolu ise .
4
yağ alımını azaltmak pişirme yöntemleri keşfedin . Tavada , fırında , kavrulmak ya da kızartma etler ve sebzeler . ( Tavada farklı ) ve özellikle kızartmalar .
5
toplam yemek yüzde 30'un altındayağ tutun kızartma kaçının. Toplam yağ alımının fazla 10 yüzde doymuş yağ tutun. Aşırı yağlı herkes için sağlıksız olduğunu ve şeker hastaları kalp hastalığına muzdarip olma olasılığı iki kat vardır .Diyabetik kişi yüksek kolesterol kilo gerekiyor ya da varsa
6 en fazla 20 yüzde yağ azaltın
.
7
bir diyetisyen önerisi başına protein ve karbonhidrathesaplanan miktarları kullanılarak gıdalar hazırlayın .
8.
gıdalar geniş bir yelpazede yararlanın . Bu ilginç yemekler tutmaya yardımcı olur ve daha iyi beslenme sağlar . Yeni gıdalar çalışırken ,diyabetik kendi kan şekerini kontrol etmek veyeni gıdalar veya gıdaların yeni kombinasyonuglikoz seviyelerini nasıl etkilediğini görmelisiniz .
9.
kaçının veya idareli şeker kullanın . Araştırmalar sofra şekeri kompleks karbonhidratlar olarakyaklaşık aynı glikoz seviyelerini etkiler gösterir yana şeker artık yasaktır. Ama şeker malzemeleri boş kalori , ve çok fazla kilo alımı gibi göndermek kan şekeri hızla artan neden olabilir . Özel günler için şekerli gıdalar kaydedin .Diyabetik ne o önceyemek gerektiğini yukarıda yemiş varsa
10sonraki öğünde karbonhidrat düzeylerini ayarlayın
. Diyabetik öğle yemeğinde karbonhidrat tam bir " doz " , artı doğum günü pastası bir dilim vardı Örneğin , o yemekte geri kesmek gerekir .
11 diyoruz tarifleri ile dikkat
şarap ya da likör için . Onlar kilo ve hipoglisemiye neden olabilir konsantre kalori kaynağı nedeniyle Alkollü içecekler şeker hastalığı ağırlaştırabilir . ADA kadınlar için günde bir içki verir ve kan şekeri iyi kontrol edilir , iki erkek için , sadece ve sadece .