şeker alımını izleyin . Gıda etiketleri üzerindemaddeleri okumak için öğrenin . Şeker çeşitli formlarda gelir . Mısır şurubu , sakaroz ve dekstroz diyet gizlice olabilir şekerlerin her türlü vardır.
2
karbonhidrat dikkat edin . Bu tam tahıl yerine beyaz ekmek sahip olarak basit olabilir . Farklı kahverengi pirinçleri yerine beyaz pirinç ve dakika pirinç deneyin . Bu sizin için daha iyi , ama onlar da zevk olabilir , farklı bir tat ve doku olması değil sadece .
3
gece geç saatlerde yemekten kaçının . Sindirim sistemi kalan bir zamana ihtiyacı vardır . Birçok diyetisyen Bu da kilo için çok faydalıdır devlet. Yatmadan 2 saat önce yemeyi engellemeye çalışın .
4
küçük daha sık yemek yiyin . Bu, kilo kaybı hedefi daki diyabet hem de size yardım yardımcı olacaktır .
5
Opt yağ üzerinde lezzet için . Gıda baharatları eklemeyi deneyin . Pişirme tarifleri pişirme yağı yerine şekersiz elma kullanın .