| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | diyabet |

Sağlığı ve Hastalıkları

Diyabet : Gıdalar Can & Diyabet ve yemek edemeyeceğini Gıdalar çoğu insan kullanmak daha farklı bir gıda piramidi dayanmaktadır

yiyin olamaz. Diyabet karbonhidrat ve proteinli gıdaların içeriği gibi kalori ve yağ üzerinde yoğunlaşmak gerekir iken genel bir besin piramidi , kalori ve yağ dayanmaktadır . Çok hızlı yükseltmek veya düşük kan şekeri ya yiyeceklerden kaçınarak diyabet stabil kan şekeri seviyesini düşük tutmak için her gün gıdalar çeşitli yemek gerekir . Karbonhidratlar ve Protein

Kompleks karbonhidratlardiyabetik gıda piramidinintabanını oluşturuyor. Bu tür yulaf ezmesi, kahverengi pirinç , tam tahıllı ekmek , fasulye , patates , mercimek , bezelye ve mısır gibi enerji hücreleri sağlayan gıdalar diyabetik günlük diyetin altı 11 porsiyon kadar yapmak gerekir . Çok işlenmiş olan rafine karbonhidrat önlemek için dikkatli olun . Rafine tahıllar , sadecetahıl bölümünü kullanabilirsiniz . Kepek ve germbesinlerin en kaldırır işlenmesi sırasında uzaklaştırılır . Tam tahıllar bitkisel besinler ve vitaminler gibi kan şekeri stabilize önemli olan antioksidan bırakarak tanenin her parçası içerir. Kepekli tahıllar mideni bırakmak gıda için gereken süreyi yavaşlatarak yemeklerden sonra absorbe glikozmiktarını geciktirebilir .

,Glisemik indeksi anlamaya porsiyon boyutlarını ölçmek ve kaç gram saymak gerekir karbonhidratlar Eğer kararlı kan şekeri seviyelerini koruyacağı yemek yiyorsanız emin olmak için yemek yemek vardır . Glisemik indeks , kan şekeri üzerindeki etkisine göre bir ölçekte gıda yer alıyor . Düşük glisemik indeks gıdaglisemik indeksi yüksek sayıda gıda olarak yüksek kan şekeri düzeylerini yükseltmek değil . Gıda nasıl işlendiğini kemâl , pişirme yöntemleri , ve depolama süresi tüm gıdaGI etkiler.
Sebze ve Meyve

2-3 porsiyon içermelidir gibi kümes hayvanları , balık , yumurta , yağsız veya az yağlı süt , fasulye , rafine edilmemiş tahıllar , soya ve fındık gibi gıdalar protein günü . Vücudumuz en az dört saat boyunca vücudumuzda protein kalmak yağ , ancak amino asitler yapmak gibi protein deposu ve 48 saate değilsiniz . Ulusal Bilimler Akademisi diyabetortalama bir yetişkin için % 10 ila % 35 protein kendi günlük kalori , protein ya da 46 ile 60 gram arasında olsun önerir. Orada ton balığı üç gram ve hindi göğsü üç ons protein 26 gram protein 20 gram , bu yüzden günlük protein hedefe ulaşmak için çok zaman almaz.
sebze ve meyve

sebze ve meyve lif ve bir diyabetik sağlığı için önemli mineraller içerir. Brokoli , ıspanak , havuç ve yeşil yapraklı sebzeler gibi sebzelerin en az beş porsiyon her gün yenmelidir , ve elma , çilek , kiraz , kuru erik , erik ve dahilglisemik indeksi , daha düşük meyve 2-4 porsiyon yemelisiniz greyfurt .
Gıda

Sağlıksız yağlar, tatlılar ve ileri derecede işlenmiş gıda kaçının genellikle kalori ve az beslenme çok şey var . Sadece ara sıra bu gıdalar yemelisiniz . Bu gıdalar için hizmet boyutları genellikle çok küçük , bu yüzden dikkatli etiketlerini okuyun ve tatlılar yer açmak için gerekli besinleri ticaret değil emin olun . Ve hissediyorum saydı yok - önlemek ya da aşırıya kaçmadan yemek için söylenengıdalaraynı gıdalar herkes börekler , kek , kurabiye , dondurma , şurup , pasta , şeker dahil olmak üzere , sağlıklı kalmasını önlemek ya da aşırıya kaçmadan yemelisiniz vardır , tereyağı , mayonez , pastırma ve salata sosu . Alkol de kaçınılmalıdır . Bu senin kanındayağ yükseltmek ve kan şeker düzeyleri çok düşük damla yapabilirsiniz .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com