omega - 3 grubuüyelerinden biri , dokosaheksaenoik asit ( DHA ) retina dokusundaönemli yağdır. DHA eksikliğigözler daha savunmasız bırakır . Omega- 3 yağ asitleri düşük triglyercerides ve LDL ( kötü ) kolesterol düzeyleri HDL (iyi ) kolesterol taşırken . Omega - 3 yağ asitleri içeren bu tür uskumru , somon , ton balığı ve sardalye gibi soğuk su balıkları , haftada 2-3 porsiyon yiyin . Diğer kaynaklar ceviz ve buğday tohumu içerir . Lutein
Lutein için
Yapraklı Yeşiller katarakt karşı koruyan bir karotenoid . Ispanak, lahana , pancar yaprağı ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler lutein yüksek düzeyde içerir. Lutein Diğer gıda kaynakları mısır , kabak , brokoli ve yumurta sarısı vardır .
Vitaminler , Otlar ve Takviyeler
Antioksidan besinler retinopatigelişimini kaynaklanıyor olabilir . ACES - vitamin A , C ve E artımineral selenyum - oksidasyon hasarı ile mücadele düşünüyorum . Otlar ginkgo biloba ve yaban mersini aynı zamanda diyabet arasında göz sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır. Hindistanayurveda sağlık geleneği (ayrıca Kerala olarak da bilinir ) acı kavun , zerdeçal , tarçın , çemen tohumu ve amla önerir .