. Evinizin boyunca sürekli yanar tutmak . Bir ışık kutusu satın alın.
Günde 2
Egzersiz . Mümkünse dışarıda egzersiz . Serotonin düzeyini artırmak için aerobik egzersiz en az 30 dakika harcayın .
3
sağlıklı yiyin . Kompleks karbonhidratlar , meyve ve sebze artırın. Uzaklıkta , yüksek şeker , aşırı yağ ve yüksek rafine gıdalardan uzak durun .
4
Erken yatmak ve erken kalkmak . Mümkün olduğunca gündüz saatlerinde uyanık kadar zaman harcamak.
5
reçeteli ilaçlar ve bitkisel ilaçlar hakkında bilgi almak için bir doktora danışın . Sağlık kuruluşu ile randevuları takip tutun.
6
alkol içmeyin . Alkol fazla Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu artması sonucuzihin ve beden bastırır .
7.
evden çık . Sosyal grupları bulmak , destek grupları , yeni bir hobi başlatmak veya yerel bir üniversitede dersleri alabilir . Kış blues üzerinde konutevin etrafında oturmaktan kaçının .