depresyon tanısı için doktorunuza danışın ve ışık terapisi tedavisi uygulanabilir bir şeklidir olmadığını öğrenmek . Işık terapisi , özellikle güneş ışığıkış aylarında sınırlı olabilir kuzey bölgelerde , mevsimsel - duygulanım bozukluğu , ya dakış blues için son derece etkili olabilir . Işık terapisi de diğer depresyon formları tedavi için bir yol olarak kabul görmeye başlıyor .
2
1 saat 30 dakika boyunca sabah erken tedaviler alarak ışık tedavisi ile depresyon davranın . Işık ışıktam spektrum üretebilir lazerler , floresan ampuller , ışık yayan diyotlar ve diğer kaynaklardan da dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan , tatbik edilebilir .
3
ile ışık terapisi birleştirin tedavininetkinliğini artırmak amacıyla kısa süreli uyku yoksunluğu . Birçok hasta , bütün gece ayakta kalmak ve sonra ışık tedavisi alan aslındaışık tedavisi kendisinden çok daha hızlı depresyonbelirtileri hafifletir olduğunu bildirmektedir .
4
ışık uygulamak içinen kolay yolu için güneş ışığına kendinizi Açığa depresyon tedavisinde terapi . En iyi sonuçlar içinsabah güneşin en az 30 dakika harcayın . Güneş ışığı bir saat aynı zamanda depresyontedavisinde yararlı olabilir ki , D vitamini tavsiye edilen miktardavücut kaynağı olacaktır . Tedavi etmek için ışık tedavisi gören ise
5
düzenli uyku alışkanlıkları koruyun edin depresyon . Işık tedavisininbaşarısı biyolojik saati düzenleyen ve rutinleri tutarak bağlıdır .
6
depresyon birçok farklı tedavisinde etkin, hızlı bir yol için ışık tedavisi ile birlikte antidepresan kullanın. Parlak ışık antidepresanlar yapmakaynı şekilde serotonin düzeyini yükseltmek içinbeyin neden olur . İki kombine tedaviler birbirlerini çok iyi tamamlıyor .