| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | depresyon |

Sağlığı ve Hastalıkları

Diyet ile Depresyon tedavi nasıl

Son çalışmalar, klinik depresyon dahil çeşitli depresyon türleri, diyet neden veya ağırlaştırılmış olabileceğini göstermiştir . Magnezyum ve yağ asitlerinin azaltılmış miktarları depresyon duyguları katkıda bulunabilir ve ağır işlenmiş gıdaların büyük miktarlarda tüketen de bir faktör olabilir . Bir ruh sağlığı uzmanı ile danışarak , size diyet ayarlamaları yaparak depresyonu tedavi edebilir . Sen Omega - 3 yağ asitleri
Magnezyum takviyeleri yüksek gıdalar
ihtiyacınız olacak şeyler, bir psikiyatrist ya da psikolog gibi profesyonel Ruh sağlığı bakımı ,
Daha çok göster

Omega - 3 takviyesi
talimatlar
1 depresyonduyguları azaltabilir ki ,beyindeki serotonin düzeyini yükseltmek gösterilmiştir Omega - 3 yağ asitleri , yüksek gıdalar yiyin

Diyeti ile depresyon tedavi
. Bu besinler , somon , uskumru , sardalya ve ringa balığı gibi fındık , tahıllar, tohumlar , fasulye ve derin su balığı bulunmaktadır. Bu aynı zamanda serotonin düzeylerini yükseltmek antidepresanlar , daha doğal bir alternatiftir .
2.

beyindeki yüksek serotonin seviyelerini korumaya yardımcı olmak için Omega -3 takviyesi alın . Daha kolayvücuda olabilir, böylece , örneğin keten tohumu yağı ya da balık yağı gibi tamamen doğal ve organik maddelerin , yapılmış bir ek seçin .
3

eklenerek depresyonu tedavi magnezyum eksikliği de son zamanlarda bu duruma bağlantılı beri , diyet magnezyum yüksek gıdalar . Magnezyum yüksek olan yiyecekler balık , arpa , enginar , buğday , yulaf kepeği , badem , kaju fıstığı , çam fıstığı , siyah fasulye , beyaz fasulye , mısır unu , ıspanak , domates , kabak çekirdeği ve soya fasulyesi içerir. Ayrıca izole edilmiş ya da multi-vitamin formül parçası olarak , hem de bir magnezyum takviyesi alabilir .
4

gibi kafein ve şeker yüksek miktarda olarak , diyet uyarıcılarınmiktarını azaltın . Bu maddelerin geçici bir ruh hali asansör ve enerji miktarında bir artış sağlayabilir , onlar da uykusuzluk , yıkıcı uyku düzeni , sinirlilik ve kolayca depresyonbelirtileri kötüleştirebilir huysuzluk neden olabilir .
5

ağır kaçının depresyon tedavisi için yapay renkler, yapay tatlandırıcılar, koruyucular, ağartılmış kimyasal un ve diğer türleri içeren işlenmiş gıdalar . Bu maddelerin bir çoğu , genel sağlık etkilediği gösterilmiştir ve depresyona yol açan etkili olabilir. Bütün, doğal ve tercihen organik malzemelerle yapılmış gıdalar bahsedin .
6

beslenme ile depresyon tedavisi olarak durumunu izlemek için ruh sağlığı uzmanı ile görüşün.


sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com