Sorunu teşhis
Göster
Günlüğü veya dergide
ihtiyacınız olacak. Ne hayatında olur olursa olsun aşağı hissediyor musun? Eğer çok duygusal ödül olmadan , şimdi düz eğlenceli olması için kullanılır deneyimleri bulgu var mı? Eğer sorungüne başlamak için kendinizi motive var mı? Bunlar depresyonun tüm işaretler vardır .
2 geri başladı düşünün
. Depresyon kışbaşlangıcı ile çakıştı ise, mevsimsel bileşen olabilir . Onların duygularını , her yılaynı zamanda tekrarlama eğilimindedir olduğunu keşfettikleri zaman mevsimsel depresyon ile birçok kişi hayrete vardır .
3
bir günlük tutun ve ne hissettiğini hakkında dürüst olun . Bu bozukluğu ile yaşayan insanlar bir başka mutsuz varlığı içinde iyimserlik anları olması için alışılmadık bir durum değil . Eğer depresif duyguların doğru açık bir eğilim fark ederseniz , busorunla başa çıkmak ve yardım almak için zaman var .
Yardım Seek
4
psikolojik tavsiye için doktorunuza danışın , ya da yerel bir kliniği ziyaret .
5.
devam etmek içinen iyi yolu hakkında bir uzman ile konuşun . Sendepresyonun şiddeti , aile öyküsü ve diğer faktörlerin bir dizi bağlı olarak farklı tedaviler alabilirsiniz .
6
bu tavsiye izleyin ! Bazı insanlar bu tür Prozac veya Celexa gibi anti - depresanlar geçici bir dersbelirtileri hafifletir bulmak ; Diğerleri egzersiz ile mücadele ve hala diğerleri tam spektrum ışık günlük maruz kalma önemli bir fark yaratabilir bulabilirsiniz .
7.
ki gelişme tutarlı olmasını sağlamak için düzenli tedavi , profesyonel ile tekrar kontrol edin.